반응형 멜라토닌 vs 약국 수면유도제(항히스타민계) 장단점 비교 → “뭐가 더 세냐”가 아니라 어떤 불면에 맞느냐가 핵심1 멜라토닌 vs 약국 수면유도제(항히스타민계) 장단점 비교→ “뭐가 더 세냐”가 아니라 어떤 불면에 맞느냐가 핵심 두 제품은 목적이 다르다.멜라토닌은 수면 리듬을 맞추는 도구,수면유도제는 일시적으로 졸리게 만드는 약이다.✅ 한 줄 요약잠드는 시간이 밀린 불면 → 멜라토닌긴장·각성으로 오늘만 빨리 자야 할 때 → 수면유도제장기 사용 → 둘 다 비추천1) 멜라토닌무엇을 하는가몸의 **수면 시작 신호(일주기 리듬)**를 정렬“졸릴 시간”을 앞당김장점입면 시간 10~30분 단축 체감 가능다음날 숙취감(멍함) 상대적으로 적음의존성·금단 거의 없음시차·야간 생활 적응에 유리단점중간 각성/깊은 수면 개선은 약함효과 개인차 큼타이밍·조명 관리 안 하면 효과 반감고용량 장복 시 멍함·두통·생생한 꿈이런 사람에게 맞음취침 시간이 자꾸 밀리는 타입여행·교대근무 후 리듬 붕괴“잠이 안 오는 시간대”가 문제인 경우2) 약국 수면유도제 (항.. 2026. 1. 21. 이전 1 다음 반응형
