반응형 권장량2 [건강] 견과류 많이 먹었을때 부작용 ( +권장량) 견과류는 영양가가 높고 건강에 많은 이점을 제공하지만, 과도하게 섭취하면 몇 가지 부작용이 발생할 수 있습니다. 견과류를 많이 먹었을 때 나타날 수 있는 부작용에는 다음과 같은 것들이 있습니다:1. 체중 증가견과류는 칼로리가 높기 때문에 과도하게 섭취하면 체중이 증가할 수 있습니다. 작은 양으로도 많은 칼로리를 섭취하게 되므로 적정량을 유지하는 것이 중요합니다.2. 소화 문제견과류에는 식이섬유가 많이 함유되어 있어 과도하게 섭취하면 복부 팽만감, 가스, 복통 등의 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 소화력이 약한 사람들에게는 더 큰 문제가 될 수 있습니다.3. 알레르기 반응일부 사람들은 견과류에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 견과류 알레르기는 심각한 반응을 일으킬 수 있으며, 두드러기, 가려움증.. 2024. 7. 11. [건강] 연령대별 고기와 단백질 섭취 권장량 (청소년/성인/임산부) 다음은 연령대별 권장 단백질 섭취량입니다. 고기 섭취량은 단백질의 일부로 포함될 수 있습니다. 연령대별로 권장되는 고기와 단백질 섭취량은 개인의 성장, 발달, 유지에 필요한 영양소를 고려하여 결정됩니다. 미국 식품영양위원회(Dietary Guidelines for Americans)와 세계보건기구(WHO)의 권장량을 바탕으로 정리하였습니다. 어린이 및 청소년1-3세단백질: 하루 13g고기: 하루 약 30-60g (1-2oz)4-8세단백질: 하루 19g고기: 하루 약 60-90g (2-3oz)9-13세단백질: 하루 34g고기: 하루 약 90-120g (3-4oz)14-18세 (여성)단백질: 하루 46g고기: 하루 약 120-150g (4-5oz)14-18세 (남성)단백질: 하루 52g고기: 하루 약 150.. 2024. 7. 1. 이전 1 다음 반응형
