반응형 고강도 인터벌 트레이닝1 HIIT란? -> 고강도 인터벌 트레이닝, 마른 비만에 효과적인 이유 **HIIT (High-Intensity Interval Training)**는 고강도 인터벌 트레이닝으로, 짧은 시간 동안 고강도 운동과 휴식(또는 저강도 운동)을 반복하는 방식의 운동입니다. 짧은 시간에 높은 칼로리 소모와 체지방 감소 효과를 제공하여 특히 시간 대비 효율적인 운동으로 인기를 끌고 있습니다.1. HIIT의 특징짧고 강렬함: 보통 15~30분 정도로 짧게 진행되며, 고강도와 저강도 구간이 교차합니다.빠른 체지방 연소: 운동 중과 운동 후에도 높은 칼로리 소모를 유도합니다(애프터번 효과, EPOC).심폐 기능 향상: 심박수를 높이고 심폐 건강 개선에 도움.내장 지방 감소에 효과적: 특히 복부 지방과 내장 지방 감소에 유리.2. HIIT의 기본 구조HIIT는 고강도 운동과 **저강도 운동(.. 2024. 11. 29. 이전 1 다음 반응형
