[수영] 수영 1시간 하면 칼로리 얼마나 소모될까? -> 초/중/고급 레벨수영] 수영 1시간 하면 칼로리 얼마나 소모될까? -> 초/중/고급 레벨별 소모되는 칼로리 안내

수영으로 소모되는 칼로리는 운동 강도에 따라 크게 다르며, 초급, 중급, 고급으로 나눠 살펴보면 다음과 같은 대략적인 칼로리 소모가 예상됩니다. 아래 수치는 평균 체중 70kg을 기준으로 했으며, 개인 차이가 있을 수 있습니다.

1. 초급 (느린 페이스, 기초 수영)

• 평영: 1시간에 약 300~400 kcal
• 자유형: 1시간에 약 400~500 kcal
• 배영: 1시간에 약 300~400 kcal
• 접영: 1시간에 약 500~600 kcal

초급 수영자는 주로 편안한 속도로 수영하며, 운동 강도가 낮기 때문에 칼로리 소모가 적습니다. 호흡과 기본 자세에 집중하는 단계입니다.

2. 중급 (중간 페이스, 안정적인 수영)

• 평영: 1시간에 약 450~550 kcal
• 자유형: 1시간에 약 550~650 kcal
• 배영: 1시간에 약 450~550 kcal
• 접영: 1시간에 약 650~750 kcal

중급자는 조금 더 빠르고 일정한 속도로 수영하며, 강도는 중간 정도입니다. 안정적인 호흡과 자세 유지를 하며 장시간 수영할 수 있는 체력을 가지고 있습니다.

3. 고급 (빠른 페이스, 고강도 수영)

• 평영: 1시간에 약 600~700 kcal
• 자유형: 1시간에 약 700~800 kcal
• 배영: 1시간에 약 600~700 kcal
• 접영: 1시간에 약 800~900 kcal

고급 수영자는 빠르고 강한 페이스로 수영하며, 매우 높은 강도의 운동을 소화합니다. 스피드와 기술이 높은 수준으로, 상당한 칼로리 소모가 발생합니다.

 

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