목감기 걸리는 원인 -> 인후염·편도염으로 번지기 전 알아두기

목감기는 흔히 ‘인후염’이라고 불리며, 목이 아프고 칼칼하며 삼킬 때 통증이 동반되는 호흡기 질환입니다.
감기 바이러스나 세균에 의해 발생하며, 적절히 관리하지 않으면 편도염, 기관지염 등으로 악화될 수 있습니다.

이번 글에서는 목감기 걸리는 원인과 함께, 목감기를 예방하는 생활습관까지 정리했습니다.

---

1. 목감기의 주요 원인

(1) 바이러스 감염

• 목감기의 70~80%는 바이러스 감염에 의해 발생
• 대표 바이러스: 리노바이러스, 코로나바이러스, 아데노바이러스
• 콧물·기침·발열과 함께 목 통증이 동반

(2) 세균 감염

• 주로 연쇄상구균(스트렙토코쿠스)에 의해 발생
• 목이 심하게 붓고, 고열·두통·전신 통증 동반
• 세균성 인후염은 항생제 치료 필요

(3) 건조한 공기

• 겨울철 난방, 여름철 에어컨 바람 → 목 점막 건조
• 점막 건조 시 바이러스·세균 침투가 쉬워짐

(4) 급격한 온도 변화

• 환절기, 추운 곳에서 더운 곳으로 이동 시 면역력 저하
• 목 점막이 급격한 자극을 받아 염증 발생

(5) 과도한 목 사용

• 장시간 강의, 노래, 발표 등 → 점막 피로·손상
• 손상된 점막은 세균·바이러스 침입에 취약

(6) 오염된 환경

• 미세먼지, 흡연, 공해 → 목 점막 자극·손상
• 지속 노출 시 만성 인후염 가능성 증가

---

2. 목감기 위험을 높이는 생활습관

1. 수분 부족
   • 점막이 건조해져 병원체 차단 기능 약화
2. 불규칙한 수면
   • 면역력 저하로 감염 위험 증가
3. 손 씻기 부족
   • 손을 통한 바이러스·세균 전파
4. 과음·흡연
   • 목 점막 자극 및 염증 촉진
5. 환기 부족한 실내 생활
   • 공기 질 저하로 호흡기 질환 확산

---

3. 목감기 예방법

(1) 점막 촉촉하게 유지

• 하루 1.5~2L 물 섭취
• 가습기 사용(습도 40~60%)
• 무가당 목사탕, 허브티로 목 촉촉 유지

(2) 면역력 강화

• 규칙적인 운동(주 3~4회)
• 충분한 수면(7~8시간)
• 제철 과일·채소, 단백질 균형 섭취

(3) 위생 관리

• 외출 후 손 씻기, 양치
• 기침·재채기 시 팔꿈치 안쪽 가리기
• 개인 식기·물컵 공유 금지

(4) 환경 관리

• 미세먼지·황사 시 마스크 착용
• 공기청정기·환기 병행

---

4. 목감기 초기 대처법

• 목이 칼칼하면 바로 따뜻한 물·차 마시기
• 꿀·레몬·생강을 활용한 음료 섭취
• 무리한 대화·노래 등 목 사용 줄이기
• 필요 시 약국 판매 목사탕·인후 스프레이·진해거담제 사용

 

---

 

목감기 초기에 효과 있는 약국 사탕 추천 -> 스트렙실, 허비스, 헥사메딘, 파라딘 외

목감기 초기에 효과 있는 약국 사탕 추천 -> 스트렙실, 허비스, 헥사메딘, 파라딘 외

 

목이 붓기 시작했을 때 대처법 -> 소금물 가글, 막을 촉촉하게 유지해 염증 완화

목이 붓기 시작했을 때 대처법 -> 소금물 가글, 막을 촉촉하게 유지해 염증 완화