[건강] 치매예방에 좋은 영양소/영양제 추천 (노화예방)

아래 영양제는 다양한 연구를 통해 인지 기능 유지 및 개선에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

1. 오메가-3 지방산

효과:

• 오메가-3 지방산, 특히 DHA와 EPA는 뇌 건강에 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 오메가-3는 염증을 줄이고, 뇌 세포의 구조와 기능을 지원하며, 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다​.
• 추천 제품: Nordic Naturals Ultimate Omega, NOW Foods Ultra Omega-3

 

2. 비타민 D

효과:

• 비타민 D는 뇌 기능과 기분 조절에 중요한 역할을 합니다. 낮은 비타민 D 수치는 치매 및 알츠하이머 병의 위험 증가와 관련이 있습니다. 비타민 D는 뇌 내 염증을 줄이고 신경 보호 작용을 합니다​.
• 추천 제품: NatureWise Vitamin D3, NOW Foods Vitamin D3

 

3. 비타민 B 복합체

효과:

• 비타민 B6, B12, 엽산(비타민 B9)은 신경 전달 물질의 합성과 뇌 건강에 중요합니다. 비타민 B12는 특히 노인성 치매 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 엽산과 B12는 호모시스테인 수치를 낮추어 뇌졸중과 치매의 위험을 줄일 수 있습니다​.
• 추천 제품: Garden of Life Vitamin B Complex, NOW Foods B-50

 

4. 항산화제 (비타민 C, E)

효과:

• 항산화제는 자유 라디칼에 의한 손상을 방지하고 뇌 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C와 E는 뇌 건강을 유지하고 인지 기능을 보호하는 역할을 합니다​.
• 추천 제품: Nature’s Bounty Vitamin C, NOW Foods Vitamin E

5. 은행잎 (Ginkgo Biloba)

효과:

• 은행잎 추출물은 혈액 순환을 개선하고 항산화 특성을 가지고 있어 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면, 은행잎은 경도 인지 장애와 알츠하이머 병의 초기 단계에서 인지 기능을 개선할 수 있습니다​.
• 추천 제품: Nature’s Bounty Ginkgo Biloba, NOW Foods Ginkgo Biloba

6. 커큐민 (Curcumin)

효과:

• 커큐민은 강력한 항염증 및 항산화 물질로, 뇌 건강을 보호하고 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면, 커큐민은 베타 아밀로이드 플라크 형성을 억제하여 알츠하이머 병의 진행을 늦출 수 있습니다​.
• 추천 제품: Doctor’s Best Curcumin, NOW Foods Curcumin

7. 코엔자임 Q10 (CoQ10)

효과:

• CoQ10은 세포 에너지 생산에 중요한 역할을 하며, 항산화제로 작용하여 뇌 세포를 보호합니다. 연구에 따르면 CoQ10은 뇌의 에너지 대사를 촉진하여 인지 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다​.
• 추천 제품: Qunol Ultra CoQ10, NOW Foods CoQ10

 

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