[건강] 잇몸이 천천히 내려간다고 느낄 때 어떻게 대처해야 할까? -> 올바른 칫솔질 습관이 가장 중요

거울을 볼 때 치아가 길어 보이거나, 양치할 때 잇몸이 조금씩 내려가는 느낌이 드는 경우가 있습니다. 이를 **치은퇴축(잇몸 퇴축)**이라고 하는데, 방치하면 치아 뿌리 노출, 시린 증상, 치아 흔들림까지 이어질 수 있습니다. 그렇다면 잇몸이 천천히 내려간다고 느낄 때 어떻게 대처해야 할까요?

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잇몸이 내려가는 초기 신호

• 치아가 점점 길어 보임
• 차갑거나 뜨거운 음식에 치아가 시림
• 양치할 때 피가 자주 남
• 잇몸이 붓거나 자주 붉게 변함

➡ 이런 증상이 있다면 잇몸 퇴축이 시작되었다는 신호입니다.

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잇몸이 내려가는 원인

1. 잘못된 칫솔질 습관: 힘을 세게 주어 잇몸 손상
2. 치주질환(잇몸병): 잇몸뼈 파괴로 잇몸이 내려감
3. 이갈이, 교합 문제: 치아에 과도한 압력 → 잇몸 손상
4. 면역력 저하·만성질환: 당뇨, 스트레스 등 전신 건강 문제와 연관
5. 노화: 나이가 들면서 자연스럽게 잇몸 조직 감소

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잇몸이 천천히 내려간다고 느낄 때 대처 방법

1. 올바른 칫솔질 습관

• 부드러운 칫솔모 사용
• 세게 문지르지 않고 45도 각도로 잇몸 방향에서 쓸어내듯 양치

2. 정기적인 치과 검진

• 최소 6개월마다 스케일링
• 치주질환 조기 발견 및 치료

3. 생활습관 개선

• 금연: 흡연은 잇몸 혈류를 방해해 퇴축을 가속화
• 균형 잡힌 식사와 충분한 수면: 면역력 강화

4. 이갈이·교합 문제 교정

• 수면용 마우스피스 착용
• 치과에서 교합 조정 필요

5. 전문 치료 고려

• 심한 경우 잇몸 이식 수술이나 치주 수술로 회복 가능
• 조기 발견 시 치료 범위와 비용을 크게 줄일 수 있음

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잇몸 퇴축을 예방하는 습관

• 칫솔은 3개월마다 교체
• 하루 2~3회 양치, 치실·가글 습관화
• 스트레스 관리와 규칙적인 운동으로 전신 건강 관리

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조기 대처가 치아를 지킨다

잇몸이 천천히 내려간다고 느낀다면 즉시 생활습관을 교정하고 치과 검진을 받는 것이 가장 중요합니다. 잇몸 퇴축은 자연적으로 회복되지 않기 때문에, 조기 치료와 예방 습관이 평생 치아 건강을 좌우합니다.

 

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