[건강] 무릎 인공관절 수술 후 재활이 중요한 이유

무릎 인공관절 수술(슬관절 치환술)을 받은 후 재활 치료를 제대로 하지 않으면 회복이 늦어지고, 운동 범위가 제한될 수 있으며, 장기적으로 관절 기능이 저하될 위험이 있습니다. 따라서, 재활은 수술만큼이나 중요한 과정입니다.

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📌 1. 무릎 인공관절 수술 후 재활이 중요한 이유

✅ ① 관절 유연성 & 운동 범위(ROM) 회복

• 수술 후 무릎 주변 조직이 붓고 뻣뻣해져서 운동 범위(Range of Motion, ROM)가 제한됨
• 재활운동을 하지 않으면 무릎이 제대로 펴지거나 구부러지지 않는 후유증 발생 가능
• 목표: 무릎을 최소 120도 이상 구부릴 수 있도록 운동 필요

✅ ② 근육 회복 & 근력 유지

• 수술 후 근력이 약해지면 무릎이 쉽게 불안정해지고, 낙상 위험 증가
• 무릎을 지탱하는 허벅지(대퇴사두근), 엉덩이(둔근), 종아리 근육 강화 필수
• 목표: 허벅지 근육을 강화해 무릎 부담을 줄이고, 보행 안정성 확보

✅ ③ 보행 능력 & 균형 감각 회복

• 수술 후 올바른 걸음걸이(보행 패턴) 회복이 중요
• 잘못된 보행 습관이 생기면 허리, 골반, 발목에도 부담이 갈 수 있음
• 목표: 균형 잡힌 보행 패턴 유지 & 보조기구(목발, 워커) 단계적으로 졸업

✅ ④ 부종 & 통증 감소

• 수술 후 초기에는 부종과 통증이 심할 수 있음
• 적절한 재활운동과 마사지, 냉찜질, 온찜질을 병행하면 붓기를 줄이고 회복 속도 향상
• 목표: 통증을 조절하면서 점진적으로 활동량 증가

✅ ⑤ 재수술 예방 & 인공관절 수명 연장

• 인공관절은 평균 15~20년간 사용 가능
• 운동 부족, 잘못된 걸음걸이, 무리한 활동은 인공관절 수명을 단축시킴
• 목표: 인공관절을 오래 사용하기 위해 올바른 운동과 생활 습관 유지

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📌 2. 무릎 인공관절 수술 후 재활 시기별 가이드

🚨 재활 기간은 개인마다 다를 수 있으며, 담당 의사의 지시에 따라 진행해야 합니다.

✅ 1~2주 차 (초기 재활) → 관절 가동 범위 & 근육 활성화

• 무릎이 90도 이상 구부러지도록 가동 범위 운동 (ROM 운동)
• 붓기 & 통증 조절 (냉찜질 & 다리 올려주기)
• 보조기구(워커, 목발) 사용하여 천천히 걷기 시작

💡 추천 운동:
✔ 무릎 펴기 운동 (수건 롤 운동)
✔ 대퇴사두근 등척성 수축 운동 (허벅지 힘주기)
✔ 발목 펌프 운동 (혈액 순환 촉진)

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✅ 3~6주 차 (중기 재활) → 근력 강화 & 보행 개선

• 허벅지 근력 강화 운동 시작 (대퇴사두근, 둔근 중심)
• 무릎을 120도 이상 구부릴 수 있도록 점진적 운동
• 목발 사용 줄이고 독립적인 보행 연습

💡 추천 운동:
✔ 의자에 앉아 무릎 펴기 (레그 익스텐션)
✔ 옆으로 누워 다리 들어 올리기 (힙 어브덕션)
✔ 수중 걷기 (관절 부담 최소화하면서 근력 강화)

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✅ 7~12주 차 (후기 재활) → 정상적인 생활 복귀

• 계단 오르내리기 연습
• 가벼운 유산소 운동 (실내 자전거, 수영)
• 일상생활에서 보행 보조기구 없이 걷기

💡 추천 운동:
✔ 스텝업 운동 (낮은 계단 오르내리기)
✔ 저항 밴드 운동 (허벅지 & 엉덩이 근력 강화)
✔ 실내 자전거 타기 (무릎 관절에 무리 없이 유산소 가능)

 

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