수영으로 생긴 근육, 몸매 변화 – 전신운동 효과와 Before & After 비교
수영, 진짜 몸매에 변화가 있을까?수영을 시작하고 나서“팔이 얇아졌어요!”“허리가 더 잘록해졌어요!”“다른 운동보다 탄탄해지는 게 눈에 보여요.”라는 이야기를 많이 듣습니다.이 글에서는 수영으로 생기는 근육 변화,몸매에 나타나는 Before & After 효과,그리고 전신운동으로서 수영이 주는 핵심 장점까지 정리해드립니다.✅ 1. 수영은 왜 전신운동일까?수영은 물속에서 온몸을 써야 하는 유산소 + 근지구력 복합운동입니다.다른 운동과는 다르게 무중력 상태에서 전신 근육을 고르게 사용하기 때문에지속 가능한 운동 효과가 높습니다.팔, 어깨, 등, 복부, 엉덩이, 허벅지, 종아리까지 모두 사용관절에 무리가 없고, 칼로리 소비도 높음숨을 조절하는 유산소 훈련 + 근력운동 효과 동시 발생✅ 2. 수영으로 발달되는 ..
2025. 6. 5.
