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[건강] 당뇨병 발생원인 (1형, 2형, 임신성 당뇨) 당뇨병은 몸에서 혈당(혈액 속의 당)을 제대로 조절하지 못해 혈당이 너무 높아지는 병입니다. 당뇨병의 주요 원인은 인슐린이라는 호르몬의 문제로 발생합니다. 인슐린은 혈당을 우리 몸의 세포로 이동시켜 에너지원으로 사용하게 합니다. 당뇨병의 주요 원인과 종류를 쉽게 설명하면 다음과 같습니다:1형 당뇨병무엇인가요?: 1형 당뇨병은 몸의 면역 체계가 잘못 작동해서 췌장에 있는 인슐린을 만드는 세포를 공격하고 파괴합니다. 이로 인해 인슐린을 거의 또는 전혀 만들지 못하게 됩니다.주로 누구에게 생기나요?: 주로 어린이나 젊은 사람들에게 생깁니다.왜 생기나요?: 유전적인 요인과 바이러스 같은 환경적인 요인이 원인이 될 수 있습니다. 2형 당뇨병무엇인가요?: 2형 당뇨병은 몸의 세포가 인슐린에 제대로 반응하지 못해 혈.. 2024. 7. 1.
[건강] 당뇨(2형 당뇨)를 유발하는 생활 습관과 식습관 당뇨병(특히 2형 당뇨병)은 다양한 생활습관 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 다음은 당뇨병을 유발하거나 악화시킬 수 있는 주요 생활습관 요인입니다:불균형한 식습관:고칼로리 음식 섭취: 지방, 설탕, 정제 탄수화물이 많이 포함된 음식은 체중 증가와 인슐린 저항성을 초래할 수 있습니다.식이섬유 부족: 식이섬유가 적은 식단은 혈당 조절에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.신체 활동 부족:운동 부족: 규칙적인 신체 활동이 부족하면 체중 증가와 인슐린 저항성이 증가하여 당뇨병 위험이 높아집니다.과체중 및 비만:복부 비만: 복부에 지방이 과도하게 축적되면 인슐린 저항성이 증가하여 당뇨병 발병 위험이 높아집니다.흡연:담배: 흡연은 인슐린 저항성을 증가시키고 당뇨병 발병 위험을 높입니다. 또한, 흡연은 심혈관 질환의.. 2024. 7. 1.
[건강] 무릎관절 건강에 좋은 영양제 추천 ( +성분, 효과, 섭취방법)) 무릎관절 건강에 좋은 영양제는 관절의 연골과 조직을 보호하고 염증을 줄이며 관절의 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.  글루코사민(Glucosamine):효과: 글루코사민은 연골을 구성하는 주요 성분으로, 관절 연골의 건강을 유지하고 손상을 방지합니다. 관절염 증상을 완화하고 관절의 유연성을 증가시킵니다.복용 방법: 일반적으로 하루에 1,500mg을 복용합니다. 식사와 함께 복용하면 좋습니다.부작용: 드물게 메스꺼움, 설사, 변비 등의 위장관 문제가 발생할 수 있습니다.콘드로이틴(Chondroitin):효과: 콘드로이틴은 연골의 탄력성을 유지하고 손상을 방지하며, 연골의 수분 유지 능력을 향상시킵니다. 통증을 완화하고 관절의 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다.복용 방법: 일반적으로 하루에 800.. 2024. 7. 1.
[건강] 연령대별 고기와 단백질 섭취 권장량 (청소년/성인/임산부) 다음은 연령대별 권장 단백질 섭취량입니다. 고기 섭취량은 단백질의 일부로 포함될 수 있습니다. 연령대별로 권장되는 고기와 단백질 섭취량은 개인의 성장, 발달, 유지에 필요한 영양소를 고려하여 결정됩니다. 미국 식품영양위원회(Dietary Guidelines for Americans)와 세계보건기구(WHO)의 권장량을 바탕으로 정리하였습니다. 어린이 및 청소년1-3세단백질: 하루 13g고기: 하루 약 30-60g (1-2oz)4-8세단백질: 하루 19g고기: 하루 약 60-90g (2-3oz)9-13세단백질: 하루 34g고기: 하루 약 90-120g (3-4oz)14-18세 (여성)단백질: 하루 46g고기: 하루 약 120-150g (4-5oz)14-18세 (남성)단백질: 하루 52g고기: 하루 약 150.. 2024. 7. 1.
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