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[건강] 운동 안 해도 살 빠지는 체질, 만들 수 있을까? 운동 없이도 날씬하게! 대사형 체질 만드는 비결“운동할 시간도 없고, 체력이 딸려서 꾸준히 못하겠어요…”그렇다고 다이어트를 포기해야 할까요? 아닙니다.운동을 하지 않아도 살이 잘 빠지는 체질은 분명 존재하며, 생활습관 개선만으로도 충분히 만들 수 있습니다.이번 글에서는 운동 없이도 체중이 잘 빠지는 체질을 만드는 방법 5가지를 소개합니다.✅ 운동 안 해도 살 빠지는 체질, 가능한 이유는?핵심은 바로 기초대사량과 호르몬 밸런스입니다.기초대사량이 높으면 가만히 있어도 칼로리 소비가 많아짐인슐린, 렙틴, 그렐린 등 체중 조절 호르몬이 안정되면 과식과 폭식 억제 가능따라서 운동을 하지 않더라도 몸 자체가 에너지를 더 많이 소모하고, 지방을 잘 저장하지 않는 상태로 만들 수 있습니다.✅ 운동 없이도 살 빠지는 체.. 2025. 5. 3.
[건강] 기초대사량 높이는 생활습관 5가지 -> 살이 잘 안 찌는 체질을 만드는 핵심 살 잘 안 찌는 체질, 이렇게 만들 수 있다!“나는 물만 마셔도 살이 찌는 것 같아…”혹시 이런 고민 있으신가요? 실제로 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌는 사람들이 있습니다. 비결은 바로 기초대사량에 있습니다.이번 글에서는 기초대사량을 높이는 데 도움 되는 생활습관 5가지를 소개합니다.기초대사량이 높아지면, 운동하지 않아도 더 많은 칼로리를 태울 수 있는 체질이 됩니다.✅ 기초대사량이란?**기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)**은하루 동안 아무것도 하지 않아도 소모되는 에너지량을 말합니다.심장이 뛰고, 호흡을 하고, 체온을 유지하는 데 쓰이는 에너지죠.기초대사량이 높을수록 먹은 음식이 에너지로 더 많이 소모되고, 지방이 덜 쌓이게 됩니다.즉, 살이 잘 안 찌는 체질을 만드는 핵심 요.. 2025. 5. 3.
살이 잘 찌는 체질, 정말 따로 있을까? -> 존재합니다! 비만 체질 vs 체질 오해, 과학적 분석으로 확인해보자“나는 물만 마셔도 살이 쪄요.”이런 말을 들어보신 적 있으신가요? 실제로 같은 음식을 먹고, 같은 운동을 해도 살이 잘 찌는 사람과 덜 찌는 사람이 있습니다. 많은 사람들이 비만 체질, 또는 살이 잘 찌는 체질을 이야기하는데, 과연 이런 체질이 실제로 존재할까요?이번 글에서는 살이 잘 찌는 체질이 존재하는지, 그리고 그 원인과 개선 방법을 과학적 근거를 바탕으로 정리해드립니다.✅ 살이 잘 찌는 체질, 정말 존재할까?결론부터 말하자면, 어느 정도는 존재합니다.살이 쉽게 찌는 사람들은 다음과 같은 특징을 보입니다:기초대사량이 낮다인슐린 저항성이 높다근육량이 적고 체지방률이 높다음식에 대한 보상심리가 강하다유전적 요인이 있다하지만 여기서 중요한 점은, *.. 2025. 5. 3.
GLP-1 (호르몬) 계열 다이어트약 총정리 : 위고비, 삭센다, 마운자로 위고비부터 삭센다까지, 효과와 부작용 한눈에 보기최근 화제가 되고 있는 GLP-1 계열 다이어트약. TV와 SNS, 유튜브에서도 체중감량 주사로 주목받으며 많은 사람들이 관심을 보이고 있습니다. 하지만 GLP-1 약물은 종류도 다양하고 효과, 가격, 부작용 등도 다르기 때문에 정확한 이해가 필요합니다.이 글에서는 GLP-1 계열 다이어트약의 종류, 원리, 효과, 부작용, 주의사항까지 총정리합니다.✅ GLP-1이란?**GLP-1 (Glucagon-Like Peptide-1)**은 원래 우리 몸에서 분비되는 장내 호르몬으로,식욕 억제위 배출 속도 지연인슐린 분비 촉진포만감 지속등의 기능을 합니다.이 호르몬을 약물로 모방하거나 강화한 것이 GLP-1 계열 다이어트약입니다.✅ 대표적인 GLP-1 계열 다이어트약.. 2025. 5. 3.
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