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[건강] 죽염 양치의 효능, 효과 ( + 죽염의 항균 효과, 주의할 점) 죽염으로 이를 닦는 것은 몇 가지 장점이 있다고 알려져 있지만, 이를 사용할 때 주의해야 할 점도 있습니다. 다음은 죽염을 사용한 양치질의 장점과 고려사항입니다.장점항균 효과 죽염은 소금이 포함되어 있어 항균 효과가 있습니다. 이는 구강 내 세균을 줄이고 구취를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.잇몸 건강 개선 죽염은 잇몸 염증을 줄이고 잇몸 출혈을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 염증이 있는 잇몸을 진정시키고 치유를 촉진하는 데 유용할 수 있습니다.플라크 제거 죽염은 약간의 마찰력을 제공하여 치아 표면의 플라크를 물리적으로 제거하는 데 도움이 됩니다.자연성분 죽염은 천연 성분으로 만들어져 있어, 화학 성분을 피하고자 하는 사람들에게 적합합니다.죽염의 항균 효과 삼투압 효과: 죽염은 높은 염분 농.. 2024. 7. 3.
[집사상식] 고양이의 눈병 응급처치 : 식염수 활용하세요! 고양이의 눈병은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 때로는 긴급한 처치가 필요합니다. 집에서 할 수 있는 응급처치 중 하나로 식염수를 사용하는 방법이 있습니다. 다음은 고양이의 눈병에 대한 식염수 응급처치 방법입니다:필요한 준비물생리식염수(약국에서 구입 가능)깨끗한 거즈나 면봉고양이를 편안하게 고정할 수 있는 수건 응급처치 방법손 씻기: 먼저 손을 깨끗이 씻어 감염을 예방합니다.고양이 고정: 고양이를 수건으로 감싸서 움직이지 않게 고정합니다. 이를 위해 누군가의 도움을 받는 것도 좋습니다.눈 세척:생리식염수를 적신 거즈나 면봉을 사용하여 고양이의 눈 주변을 부드럽게 닦아줍니다.고양이의 눈꺼풀을 살짝 열고 생리식염수를 눈 안쪽으로 천천히 떨어뜨려줍니다. 이때 고양이가 눈을 깜박이는 것이 자연스러운 반응.. 2024. 7. 3.
[건강] 손목 결절종(물혹) 주사기 흡입 치료 후기 ( +주사흡입치료가 필요한 경우) 결절종 발견몇 달 전부터 손목에 작고 단단한 혹 같은 게 느껴졌어요. 처음엔 대수롭지 않게 생각했지만, 시간이 지날수록 점점 커지고 활동할 때 불편함이 생기더라고요. 특히 손목을 많이 사용하는 일을 할 때는 통증도 느껴지기 시작했죠. 그래서 병원을 방문하게 되었습니다. 병원 방문 및 상담병원에서 진단을 받은 결과, 결절종이라는 진단을 받았습니다. 의사 선생님께서는 주사기를 이용해 결절종 내부의 액체를 뽑아내는 방법이 효과적일 수 있다고 하셨고, 저는 그 방법을 선택했습니다.  주사기 흡입 치료를 선택한 이유즉각적인 통증 완화 결절종이 신경이나 주변 조직을 압박하면 통증이 발생할 수 있습니다. 주사기 흡입을 통해 내부의 액체를 제거하면 압박이 즉시 줄어들어 통증이 완화됩니다. 저도 시술 후 통증이 크게 줄.. 2024. 7. 2.
[건강] 손목 물혹(결절종)의 증상, 원인, 치료 결절종이란?결절종은 관절이나 힘줄 주변에 발생하는 양성 낭성 종양입니다. 주로 손목, 손, 발목 등에 발생하며, 내부에는 점액 같은 액체가 차 있습니다. 통증을 유발할 수도 있고, 아닐 수도 있습니다. 증상눈에 보이는 종창: 손목에 물혹이 생기면 통증이 없더라도 종창이 눈에 띕니다.통증 및 불편감: 일부 결절종은 통증이나 불편을 유발할 수 있으며, 특히 활동 중에 심해질 수 있습니다.운동 범위 제한: 큰 결절종은 손목의 운동 범위를 제한할 수 있습니다.저림 및 무감각: 신경을 압박할 경우 저림이나 무감각이 발생할 수 있습니다. 원인결절종의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만, 다음과 같은 요인이 관련될 수 있습니다:관절이나 힘줄의 손상반복적인 움직임관절염 진단임상 진단: 의사가 종양을 촉진하고 증상을 평가.. 2024. 7. 2.
[건강] 휜다리 교정 운동 : O자형, X자형 ( +따라하기 영상) 휜다리(다리의 정렬이 바르지 않은 상태)를 교정하는 데는 특정 근육을 강화하고 스트레칭하는 운동이 효과적입니다. 휜다리는 일반적으로 O자형 다리(내반슬)와 X자형 다리(외반슬)로 나뉩니다. 각 경우에 맞는 교정 운동을 수행하면 도움이 됩니다. 아래에서는 휜다리 교정에 가장 효과적인 운동을 소개합니다.O자형 다리(내반슬) 교정 운동1. 클램쉘(Clamshell) 운동방법:옆으로 누워 다리를 구부린 상태로 시작합니다. 발은 서로 맞댑니다.상체와 발은 고정한 채로 무릎을 천천히 벌립니다.최대한 벌린 후 천천히 돌아옵니다.양쪽 다리 모두 10-15회씩 2-3세트 반복합니다.효과: 엉덩이 근육과 외측 대퇴근을 강화하여 다리의 정렬을 개선합니다. 2. 힙 브리지(Hip Bridge)방법:등을 대고 누워 무릎을 구부.. 2024. 7. 2.
[건강] 체형교정에 가장 효과적인 운동 : 플랭크 (전신균형, 코어강화) 체형 교정에 효과적인 운동은 여러 가지가 있지만, 특히 플랭크 운동은 전신의 균형을 맞추고, 코어 근육을 강화하며, 자세를 교정하는 데 매우 효과적입니다.  플랭크는 간단하지만 전신의 근육을 사용하는 운동으로, 체형 교정에 큰 도움을 줍니다. 이 운동은 특히 코어 근육을 강화하고 자세를 개선하는 데 큰 도움이 됩니다. 다음은 플랭크 운동의 구체적인 장점들을 더 상세히 설명드리겠습니다. 랭크 운동의 주요 장점1. 코어 근육 강화복부 근육 강화: 플랭크는 주로 복직근과 복사근을 강화합니다. 강한 복부 근육은 척추와 골반을 안정시켜 허리 통증을 예방합니다.등 근육 강화: 척추 기립근을 포함한 등 근육이 강화되어 등 전체의 안정성이 증가합니다.엉덩이 및 둔근 강화: 엉덩이 근육과 둔근도 함께 강화되어 골반의 안.. 2024. 7. 2.
[건강] 척추 중립을 유지해야 하는 이유 ( +척주중립 자세란?) 척추의 중립 위치를 유지하는 것은 신체의 전반적인 건강과 기능을 위해 매우 중요합니다. 다음은 척추 중립 위치 유지가 중요한 이유들입니다.1. 척추 건강 유지디스크 보호: 척추가 중립 위치에 있을 때 척추 디스크에 가해지는 압력이 고르게 분산되어 디스크의 손상을 예방할 수 있습니다. 이는 디스크 탈출이나 디스크 변성 같은 문제를 예방합니다.척추관절 보호: 척추가 중립 위치에 있을 때 척추관절에 가해지는 압력이 최소화되어 관절염이나 기타 관절 문제를 예방할 수 있습니다.2. 근육 및 인대의 균형 유지근육 긴장 완화: 척추가 중립 위치에 있을 때, 척추 주변 근육과 인대가 자연스러운 길이와 긴장을 유지할 수 있습니다. 이는 근육 경련이나 긴장성 두통을 예방하는 데 도움이 됩니다.근력 균형 유지: 척추의 중립.. 2024. 7. 2.
[건강] 골반전방경사를 교정해야 하는 이유 ( +방치시 발생하는 문제와 통증) 골반 전방경사(Anterior Pelvic Tilt, APT)를 방치하면 다양한 건강 문제와 통증을 유발할 수 있습니다. 아래는 APT를 방치할 경우 우려되는 점들입니다.1. 허리 통증 및 요통APT는 허리의 과도한 굴곡을 초래하여 허리 근육과 인대에 과도한 스트레스를 가합니다. 이는 요통과 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 특히, 장시간 앉아 있거나 서 있을 때 통증이 악화될 수 있습니다.2. 고관절 및 무릎 통증골반이 전방으로 기울어지면 고관절과 무릎에 비정상적인 힘이 가해져 통증을 유발할 수 있습니다. 이는 고관절 굴근의 긴장과 무릎 주변의 근육 불균형으로 인해 발생할 수 있습니다.3. 척추 문제APT는 척추의 자연스러운 곡선을 변화시켜 척추에 불균형을 초래할 수 있습니다. 이는 척추 측만증(sco.. 2024. 7. 2.
[건강] 골반전방경사 교정에 가장 효과적인 운동 : Hip Flexor Stretch (힙 플렉서 스트레칭) + 영상 골반 전방경사(Anterior Pelvic Tilt, APT)를 교정하는 데 가장 효과적인 운동 중 하나는 힙 플렉서 스트레칭과 둔근 활성화 운동입니다. 이 운동은 고관절 굴근을 스트레칭하면서 둔근을 강화하여 골반의 중립 위치를 회복하는 데 도움을 줍니다.힙 플렉서 스트레칭과 둔근 활성화 운동 방법1. 준비 자세무릎을 꿇은 상태에서 시작합니다. 오른쪽 무릎을 바닥에 대고, 왼쪽 다리를 앞쪽으로 내밀어 90도 각도로 굽힙니다.오른쪽 무릎은 바닥에, 오른쪽 발등도 바닥에 닿게 합니다.2. 고관절 굴근 스트레칭몸통을 곧게 세우고, 오른쪽 엉덩이를 앞으로 밀어넣습니다. 이때 오른쪽 고관절 굴근(힙 플렉서)이 스트레칭되는 것을 느껴야 합니다.허리를 과도하게 구부리지 않도록 주의합니다. 척추는 중립 상태를 유지합니.. 2024. 7. 2.
[건강] 골반 중립의 중요성과 자세 유지 및 확인 방법 골반 중립(골반 중립 위치, pelvic neutral position)은 골반이 이상적인 위치에 있어 척추와 고관절의 균형이 유지되는 상태를 말합니다. 이는 신체가 자연스러운 곡선을 유지하면서 근육과 관절에 불필요한 스트레스를 주지 않는 상태입니다.골반 중립의 중요성자세 유지: 골반 중립은 올바른 자세를 유지하는 데 필수적입니다.허리 통증 예방: 허리에 과도한 압력이 가해지는 것을 방지하여 요통을 예방합니다.운동 효율성 향상: 운동 시 근육이 균형 있게 사용되어 운동 효율성이 높아집니다.부상 예방: 신체의 불균형을 줄여 부상의 위험을 감소시킵니다. 골반 중립 위치 확인 방법누운 자세에서 확인하기:등을 대고 바닥에 눕습니다.무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 둡니다.손을 허리 아래에 놓고, 허리와 바닥.. 2024. 7. 2.
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