본문 바로가기
반응형

전체 글1852

[건강] 선식을 섭취하는 다양한 방법 : 음료로 섭취, 스무디, 요거트 토핑, 죽 등 다양 선식을 맛있고 다양하게 섭취하는 방법을 소개합니다. 선식은 단순히 물에 섞어 마시는 것뿐만 아니라 다양한 레시피로 활용할 수 있습니다.1. 전통적인 방법: 음료로 섭취재료: 선식 가루 3-5스푼, 물(또는 우유, 두유) 200-250ml방법:물이나 우유에 선식 가루를 넣고 잘 섞습니다.단맛이 필요하면 꿀이나 아가베 시럽을 추가.차갑게 또는 따뜻하게 취향에 맞게 섭취.2. 스무디로 활용재료:선식 가루 2~3스푼바나나 또는 딸기, 블루베리우유, 두유, 아몬드 밀크 200ml얼음 약간방법:믹서기에 모든 재료를 넣고 곱게 갈아줍니다.아침 대용으로 섭취하면 포만감과 영양 보충에 좋습니다.3. 요거트 토핑재료:그릭 요거트 또는 플레인 요거트선식 가루 1~2스푼견과류, 말린 과일, 신선한 과일 (키위, 블루베리 등).. 2024. 12. 9.
선식과 생식의 효능과 효과 -> 소화 및 위 건강 개선, 칼로리가 낮으면서도 영양소가 풍부 선식과 생식은 건강을 위한 대체 식사로 많이 소비되며, 각기 다른 방식으로 영양을 공급하지만 공통적으로 자연에서 유래한 식재료를 강조합니다.1. 선식 (곡물 가루 음료)효능 및 효과소화 및 위 건강 개선곡물과 견과류가 주재료로, 소화가 잘되고 위에 부담을 덜 줍니다.섬유질 함량이 높아 변비 개선 효과.다이어트에 도움포만감이 높아 식사 대용으로 활용 가능.칼로리가 낮으면서도 영양소가 풍부해 체중 관리에 유리.혈당 조절정제된 탄수화물 대신 통곡물 기반으로 혈당 상승을 완만하게 유지.면역력 강화곡물, 견과류, 씨앗류의 항산화 성분(비타민 E, 셀레늄)이 포함되어 면역 체계 강화.피로 회복 및 에너지 공급비타민 B군, 마그네슘 등 에너지 대사에 중요한 성분 함유.2. 생식 (가공하지 않은 자연식품)효능 및 효과.. 2024. 12. 9.
[대만] 지우펀에 가면 꼭 방문해야 하는 곳 리스트 : 아메이 차루, 올드 스트리트(먹거리), 스카이 랜턴 체험 등 지우펀은 대만의 매력적인 산악 마을로, 아름다운 풍경과 전통적인 분위기가 가득합니다. 방문 시 꼭 가봐야 할 곳을 소개합니다!1. 아메이 차루(A-Mei Tea House)추천 이유:지우펀의 상징적인 찻집으로, 일본 애니메이션 센과 치히로의 행방불명의 배경으로 유명합니다. 밤에는 홍등이 켜져 환상적인 분위기를 자아냅니다.활동:전통 대만 차를 마시며 지우펀의 풍경을 감상.2. 지우펀 올드 스트리트(Jiufen Old Street)추천 이유:좁은 골목길에 전통 가게와 길거리 음식점들이 늘어서 있습니다. 대만의 전통 음식을 맛보고, 독특한 기념품을 구매하기 좋습니다.먹거리:타로 볼 디저트: 따뜻하거나 차갑게 먹는 전통 디저트.타이완 소시지: 달콤한 소스가 특징.녹차 아이스크림: 산뜻한 맛으로 인기.3. 스카이.. 2024. 12. 9.
주택연금을 자녀들이 반대하는 경우와 그 이유 -> 상속 재산 감소 우려 주택연금은 집을 담보로 하여 매달 일정 금액을 연금 형태로 받을 수 있는 제도로, 노후 생활 안정에 큰 도움이 될 수 있습니다. 그러나 일부 자녀들이 부모의 주택연금 가입에 반대하는 경우가 있습니다. 그 이유는 다음과 같습니다:1. 상속 재산 감소 우려주택연금을 가입하면 부모의 사망 후 집이 금융기관에 귀속되거나, 대출금을 상환한 후 남는 금액만 상속이 가능합니다.자녀들은 이를 통해 상속받을 재산이 줄어들 것을 우려할 수 있습니다.2. 부모의 재정 자율성에 대한 걱정주택연금은 한 번 가입하면 중도 해지가 어렵고, 부모가 다른 목적으로 자산을 활용할 수 있는 융통성이 줄어듭니다.자녀들이 부모의 재정 계획이 제한되는 것을 걱정할 수 있습니다.3. 잘못된 정보와 이해 부족주택연금에 대한 정확한 이해가 부족하거.. 2024. 12. 6.
[건강] 알츠하이머병의 원인 자세히 이해하기 ->뇌에 비정상적인 단백질이 축적, 유전적 요인 등 **알츠하이머병(Alzheimer's disease)**의 정확한 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았지만, 다양한 요인들이 복합적으로 작용해 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 주요 원인은 다음과 같이 분류할 수 있습니다.1. 뇌의 비정상적 단백질 축적알츠하이머병은 뇌에 비정상적인 단백질이 축적되면서 발생합니다.① 아밀로이드 플라크(Amyloid Plaques)정의: 아밀로이드 베타 단백질이 뇌 세포 외부에 축적되어 형성된 플라크.영향:신경 세포 간의 신호 전달을 방해.신경 세포의 염증과 손상을 유발.② 타우 단백질(Tau Tangles)정의: 신경 세포 내부에서 타우 단백질이 비정상적으로 변형되어 엉키는 현상.영향:신경 세포의 구조와 안정성을 파괴.세포 내부 물질 운반 체계를 방해.2. 유전적 요인알츠하이.. 2024. 12. 6.
[건강] 혈관성 치매 예방하는 법 상세 안내 -> 뇌혈관 질환 예방이 핵심! 혈관성 치매는 뇌혈관 질환(예: 뇌졸중, 미세혈관 손상)으로 인해 발생하는 치매로, 예방하려면 혈관 건강을 유지하고, 뇌로의 혈류 공급을 원활히 하는 데 초점을 맞춰야 합니다. 아래는 혈관성 치매를 예방하기 위한 구체적인 방법입니다.1. 고혈압 관리왜 중요한가?고혈압은 뇌혈관 손상의 주요 원인으로, 혈관성 치매의 위험을 크게 높입니다.관리 방법:정기적으로 혈압 측정(권장: 120/80mmHg 이하).저염식 식단(하루 나트륨 섭취량 2000mg 이하).규칙적인 유산소 운동(예: 걷기, 수영, 자전거).필요 시 약물 치료(의사 처방에 따라).2. 당뇨병 예방 및 관리왜 중요한가?당뇨병은 혈관 손상과 미세혈관 병증을 일으켜 치매 위험을 증가시킵니다.관리 방법:혈당 유지(공복 혈당: 70~100mg/dL 권장).. 2024. 12. 6.
[건강] 연령대별 치매 발병률 안내 -> '22년 기준으로 65세 이상 노인 인구 중 약 10%가 치매 치매는 연령이 증가함에 따라 유병률이 높아지는 경향을 보입니다. 아래는 연령대별 치매 유병률에 대한 상세 정보입니다.연령대별 치매 유병률65세 이상 전체: 2022년 기준으로 65세 이상 노인 인구 중 약 10%가 치매를 앓고 있습니다. 세부 연령대별:65~69세: 약 1.3%70~74세: 약 4.4%75~79세: 약 8.8%80~84세: 약 20.7%85세 이상: 약 33.9% 이러한 통계는 연령이 증가할수록 치매 유병률이 급격히 상승함을 보여줍니다.성별 차이여성의 치매 유병률이 남성보다 높습니다. 이는 여성의 평균 수명이 더 길고, 연령이 치매 유병률에 큰 영향을 미치기 때문으로 추정됩니다.치매 유형별 유병률알츠하이머병: 전체 치매 환자의 약 71.3%를 차지하며, 유병률은 6.54%입니다.혈관성 치.. 2024. 12. 6.
[건강] 수면관리가 치매예방에 중요한 이유 -> 수면 중 뇌의 독소 제거 수면 관리가 치매 예방에 중요한 이유는 수면이 뇌의 건강을 유지하고 치매와 관련된 여러 위험 요소를 줄이는 데 핵심적인 역할을 하기 때문입니다. 아래는 수면이 치매 예방에 중요한 이유를 상세히 설명한 내용입니다.1. 수면 중 뇌의 독소 제거뇌의 '청소' 역할:수면 중에 뇌는 글림프 시스템이라는 과정을 통해 독소를 제거합니다.이 시스템은 깨어 있을 때보다 수면 중에 훨씬 활성화되며, 알츠하이머병과 연관된 베타-아밀로이드와 같은 독성 단백질을 효과적으로 제거합니다.수면 부족 시 이러한 독소가 뇌에 축적되어 치매 위험이 증가합니다.2. 뇌세포 복구와 재생신경 세포 회복:수면 중에는 신경 세포가 회복되고 새로운 연결이 형성됩니다.이는 학습, 기억 형성, 문제 해결 능력 등 인지 기능에 직접적으로 영향을 미칩니다.. 2024. 12. 6.
장기요양보험 혜택 받기위한 상세조건 안내 : 자격 요건, 신청방법, 인정절차 등 노인장기요양보험은 고령이나 노인성 질병으로 일상생활 수행이 어려운 분들에게 신체 및 가사 활동 지원 등의 장기요양급여를 제공하는 사회보험 제도입니다. 이 제도의 혜택을 받기 위해서는 아래와 같은 자격 요건과 신청 절차를 충족해야 합니다.1. 자격 요건연령 기준:만 65세 이상: 연령에 따른 일상생활 수행 능력 저하로 도움이 필요한 경우.만 65세 미만: 치매, 뇌혈관성 질환, 파킨슨병 등 노인성 질병으로 인해 일상생활에 어려움이 있는 경우.건강 상태:6개월 이상 동안 혼자서 일상생활을 수행하기 어려워 타인의 도움이 필요한 상태여야 합니다.2. 신청 방법신청서 제출:장기요양인정신청서를 작성하여 제출합니다.의사소견서는 만 65세 이상인 경우 등급판정위원회 심의 자료 제출 전까지 제출할 수 있습니다. 제출 방.. 2024. 12. 6.
치매 진단시 받을 수 있는 혜택 총정리 : 치매안심센터 서비스, 장기요양보험 혜택, 간병용품 지원 등 치매 진단을 받았을 때 받을 수 있는 혜택은 국가 지원, 보험 혜택, 의료 및 간병 서비스 지원 등 여러 분야에서 제공됩니다. 치매 환자와 가족의 경제적·심리적 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 혜택을 정리했습니다.1. 국가 및 지방자치단체 지원① 치매안심센터 서비스지원 내용:치매 조기 검진, 치매 진단 후 맞춤형 상담, 사례 관리, 돌봄 프로그램 제공.환자 가족을 위한 교육과 심리 상담.대상: 치매 환자 및 가족.신청 방법: 주민센터나 치매안심센터 방문.② 장기요양보험 혜택지원 내용:장기요양 등급(1~5등급)을 받은 경우 요양원, 방문 간호, 방문 요양 등 서비스 비용 일부를 지원.월 최대 약 85%의 간병비를 지원.대상: 장기요양등급을 받은 치매 환자.신청 방법: 국민건강보험공단 방문 또는 온라인.. 2024. 12. 6.
반응형

티스토리툴바