반응형 40대 무릎 통증 → “운동해서 무릎이 망가진다”는 오해부터 정리1 40대 무릎 통증 → “운동해서 무릎이 망가진다”는 오해부터 정리 40대에 운동을 시작하거나 강도를 올리면무릎이 아파서 운동 자체가 문제라고 생각하는 경우가 많습니다.하지만 실제로는운동 때문이 아니라 몸 상태에 비해 잘못된 방식으로 운동하는 것이 가장 큰 원인입니다.특히근력 부족정렬 문제회복 부족이 복합적으로 작용합니다.✅ 결론 요약근력 부족 상태에서 운동무릎 정렬 문제갑작스러운 운동 증가유연성 감소회복 부족40대 무릎 통증의 핵심 원인은 근력과 정렬이 준비되지 않은 상태에서 무리한 운동을 하는 것입니다.① 근력 부족 (특히 허벅지)무릎은허벅지 근육(대퇴사두근)엉덩이 근육이 받쳐줘야 안정됩니다.하지만 40대 이후에는근육 감소힘 부족이 생기기 때문에무릎에 직접 부담이 갑니다.② 무릎 정렬 문제운동할 때무릎이 안쪽으로 무너짐발과 무릎 방향 불일치가 생기면관절에 비정상적인 .. 2026. 3. 19. 이전 1 다음 반응형
