반응형 1시간 근력운동 중 물1 1시간 근력운동 중 물, 얼마나 마셔야 할까? -> 20-30분마다 150-250ml씩 근력운동을 1시간 정도 할 때, 물을 얼마나 마셔야 할지 고민되신 적 있으신가요?운동 집중하느라 물 마시는 걸 잊기 쉽지만, 수분 보충은 운동 효과와 직결되는 핵심 요소입니다.이번 글에서는 1시간 근력운동 중 물 섭취량과 섭취 타이밍, 주의사항까지운동 퍼포먼스를 높이기 위한 실전 가이드를 알려드립니다.✅ 1시간 근력운동 시 물, 얼마나 마셔야 할까?성인 기준 1시간 근력운동 시 권장 수분 섭취량은 약 500~800ml입니다.운동 강도와 체중, 땀 배출량에 따라 달라지지만20-30분마다 150-250ml씩 소량 섭취하는 것이 가장 이상적입니다.30분약 250~400ml1시간약 500~800ml고강도/다한증일 경우최대 1L까지 가능 ✅ 물 마시는 타이밍은?운동 전 30분: 물 200~300ml 섭취운동 중:.. 2025. 7. 6. 이전 1 다음 반응형
