반응형 혈당 관리에 수면이 중요한 이유 → “잠은 피로 회복만 한다”는 오해부터 정리1 혈당 관리에 수면이 중요한 이유 → “잠은 피로 회복만 한다”는 오해부터 정리 많은 사람들이 수면은 단순히 피로를 풀어주는 시간이라고 생각합니다.하지만 실제로 수면은 혈당을 조절하는 호르몬 시스템과 직접 연결되어 있습니다.수면이 부족하거나 수면의 질이 떨어지면인슐린 기능이 약해지고 혈당 조절 능력이 떨어질 수 있습니다.✅ 결론 요약수면 부족은 인슐린 저항성 증가스트레스 호르몬 증가로 혈당 상승식욕 호르몬 변화로 과식 유발체중 증가와 연결하루 7~8시간 수면 권장혈당 관리에서 수면은식사와 운동만큼 중요한 요소입니다.① 인슐린 기능 저하수면이 부족하면몸이 인슐린에 덜 반응하게 됩니다.이 상태를 인슐린 저항성 증가라고 합니다.결과적으로✔ 같은 식사를 해도✔ 혈당이 더 높게 상승할 수 있습니다.② 스트레스 호르몬 증가수면 부족은스트레스 호르몬 분비를 증가시킵니다.대표적으로✔ 코르티솔✔ 아.. 2026. 3. 8. 이전 1 다음 반응형
