반응형 허리디스크에 충격 덜 가는 안전한 운동 추천 -> 통증 줄이고 재발 방지하는 저충격 운동 총정리1 허리디스크에 충격 덜 가는 안전한 운동 추천 -> 통증 줄이고 재발 방지하는 저충격 운동 총정리 허리디스크가 있을 때 가장 중요한 것은**“디스크에 충격을 최소화하면서도 회복을 돕는 운동”**을 선택하는 것이다.잘못된 운동은 통증을 악화시키고 재발 위험을 높이지만,올바른 저충격 운동은디스크 압력 감소신경 압박 완화주변 근육 강화회복 속도 증가에 큰 도움이 된다.아래는 허리디스크 환자에게 실제로 도움이 되는가장 안전한 운동 베스트 7을 최적화 형태로 정리했다.✅ 결론: 허리디스크 환자에게 가장 안전한 운동은걷기, 수영, 실내자전거, 코어 안정화 운동이다.1️⃣ 걷기(워킹)허리디스크 환자에게 가장 기본이 되는 운동.✔ 효과허리 압력 최소 증가혈액순환 개선근육 경직 완화체중 감량 효과✔ 방법하루 20~40분속도보다 “지속”이 중요통증 없는 범위에서✔ 왜 안전한가?걷기는 디스크 압력을 과도하게 올리지 않는.. 2025. 11. 18. 이전 1 다음 반응형
