반응형 카페인 부작용2 카페인 과도 섭취시 골다공증 위험성(칼슘흡수 저해, 골밀도 감소) 카페인과 골다공증카페인은 소장에서 칼슘의 흡수를 방해하고, 신장에서 칼슘의 배출을 증가시켜 체내 칼슘의 총량을 감소시킬 수 있습니다. 이는 장기적으로 골밀도를 낮추고 골다공증의 위험을 높입니다. 적절한 카페인 섭취와 함께 칼슘과 비타민 D를 충분히 보충하고 규칙적인 운동을 통해 뼈 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 1. 소장에서 칼슘 흡수 저해카페인은 소장에서 칼슘의 흡수를 방해합니다.카페인은 소장에서 칼슘이 혈액으로 이동하는 과정을 방해합니다. 이로 인해 섭취한 칼슘의 일부만 체내에 흡수되고, 나머지는 배설됩니다.연구 결과: 연구에 따르면, 카페인을 섭취한 사람들은 칼슘 흡수율이 낮아지며, 이는 골밀도 감소로 이어질 수 있습니다 . 2. 신장에서 칼슘 배출 증가카페인은 이뇨 작용을 통해 신장에서 칼슘.. 2024. 6. 14. [건강] 카페인 중독 증상, 부작용, 장기섭취시 문제 ( +권장량) 카페인 중독 증상, 부작용 및 장기간 섭취 시 문제카페인은 일시적인 각성과 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있지만, 과도한 섭취는 중독과 여러 부작용을 유발할 수 있습니다. 1. 카페인 중독 증상카페인 중독은 과도한 카페인 섭취로 인해 발생하며, 주요 증상은 다음과 같습니다:불안감 및 초조함: 과도한 카페인은 중추신경계를 과도하게 자극하여 불안감과 초조함을 유발합니다.불면증: 카페인은 수면을 방해하여 불면증을 초래할 수 있습니다.두통: 카페인 섭취가 과도하거나 섭취를 중단했을 때 두통이 발생할 수 있습니다.빠른 심박수 및 심계항진: 심장 박동이 빨라지거나 불규칙해질 수 있습니다.위장 문제: 속쓰림, 메스꺼움, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다.피로감: 카페인 의존으로 인해 피로감이 악화될 수 있습.. 2024. 6. 14. 이전 1 다음 반응형
