반응형 척추환자 수영1 [건강] 척추/디스크에 문제 있을 때 피해야 하는 수영 자세 ( +추천 영법) ■ 피해야 할 수영 자세접영 (Butterfly Stroke)이유: 접영은 척추에 큰 부담을 줄 수 있는 동작으로, 강한 상체 움직임과 다리의 돌출 동작이 척추를 과도하게 사용하게 합니다. 특히 허리와 목에 무리가 갈 수 있습니다.대체: 자유형이나 배영으로 대체하는 것이 좋습니다.평영 (Breaststroke)이유: 평영은 다리를 옆으로 벌려 차는 킥 동작과 상체의 확장 및 수축 동작이 척추에 무리를 줄 수 있습니다. 특히 허리에 큰 부담을 줄 수 있습니다.대체: 평영 대신 배영을 선택하여 허리에 가해지는 부담을 줄이는 것이 좋습니다.자유형 (Freestyle) - 과도한 회전이유: 자유형 자체는 비교적 안전하지만, 과도한 몸통 회전은 척추에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 허리가 좋지 않은 경우에는 몸통.. 2024. 6. 6. 이전 1 다음 반응형
