반응형 직장인 불면 해결을 위한 마그네슘 용량 가이드 → “얼마를 먹느냐”보다 언제·어떤 형태로 시작하느냐가 수면 체감을 좌우1 직장인 불면 해결을 위한 마그네슘 용량 가이드→ “얼마를 먹느냐”보다 언제·어떤 형태로 시작하느냐가 수면 체감을 좌우 직장인 불면의 핵심은과로·스트레스·각성 유지다.마그네슘은 수면제를 대신하는 약이 아니라신경 흥분을 낮춰 잠들기 쉬운 상태를 만드는 보조제다.그래서 용량을 보수적으로 잡는 게 정답이다.✅ 결론 요약시작은 100~150mg (원소량 기준)대부분 체감 구간은 200mg 전후취침 1~2시간 전 복용고용량은 오히려 설사·멍함 유발① 직장인 불면 유형별 권장 용량1) 스트레스·긴장형 불면 (가장 흔함)특징: 잠들기 전 생각 많음, 몸 긴장권장 용량: 150~200mg형태: 마그네슘 글리시네이트복용 시점: 취침 1~1.5시간 전체감 포인트→ 몸이 먼저 풀리면서 입면이 쉬워짐2) 새벽 각성형 불면특징: 2~5시 사이 각성, 다시 잠들기 어려움권장 용량: 200~250mg형태: 글리시네이트 또는 트레오네이트복용 시점: .. 2026. 1. 21. 이전 1 다음 반응형
