반응형 지방 연소 효율이 높음1 다이어트 목적 근력/유산소운동 순서 -> 근력운동을 먼저, 지방 연소 효율이 높음 체지방을 줄이고 날씬한 몸매를 만들고 싶다면, 단순히 운동을 “하는 것”만큼이나 운동의 순서도 매우 중요합니다.특히 **“근력운동 먼저? 유산소운동 먼저?”**라는 질문은 다이어터라면 꼭 짚고 넘어가야 할 핵심 포인트입니다.이번 글에서는 다이어트를 위한 최적의 운동 순서를 과학적으로 분석해 드립니다.✅ 결론부터 말하자면?👉 “근력운동 → 유산소운동” 순서가 다이어트에 가장 효과적입니다.왜 그럴까요? 아래에서 구체적으로 살펴보겠습니다.1. 먼저 근력운동을 하면 지방 연소 효과가 커진다근력운동을 먼저 하면 몸은 **글리코겐(탄수화물 에너지)**를 주 에너지원으로 사용합니다.이후 유산소 운동을 진행하면, 탄수화물 에너지가 소모된 상태이므로 지방이 주요 연료로 사용됩니다.👉 결과적으로 지방 연소 효율이 더 .. 2025. 7. 6. 이전 1 다음 반응형
