반응형 저혈압운동법1 [건강] 저혈압인 경우 피해야 하는 운동 ( +의사추천운동) ■ 저혈압이란?저혈압은 혈압이 정상 범위(대략 120/80 mmHg)보다 낮은 상태를 의미합니다. 저혈압의 기준은 보통 수축기 혈압이 90 mmHg 이하이거나 이완기 혈압이 60 mmHg 이하인 경우로 정의됩니다. 저혈압은 어지럼증, 실신, 피로감 등의 증상을 유발할 수 있으며, 특히 운동 중에는 더욱 주의가 필요합니다. ■ 저혈압인 경우 피해야 할 운동고강도 유산소 운동예시: 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT), 장시간 달리기, 빠른 속도의 사이클링이유: 이런 운동은 심박수를 급격히 증가시키고 혈압 변화를 일으킬 수 있습니다. 저혈압 환자는 어지럼증, 심한 경우 실신의 위험이 있습니다.고강도 무산소 운동예시: 고중량 웨이트 트레이닝, 크로스핏, 파워리프팅이유: 무거운 중량을 들 때 복압이 증가하여 혈압이.. 2024. 6. 6. 이전 1 다음 반응형
