반응형 업무 스트레스 신체 신호 체크 리스트 → 마음보다 먼저 나타나는 몸의 경고등1 업무 스트레스 신체 신호 체크 리스트→ 마음보다 먼저 나타나는 몸의 경고등 업무 스트레스는생각보다 신체 신호로 먼저 튀어나온다.아래 체크리스트는“그냥 피곤한 상태”와개입이 필요한 스트레스 상태를 구분하기 위한 도구다.✅ 사용법지난 2주 기준으로 체크“자주 있다 / 가끔 있다 / 거의 없다” 중 표시‘자주 있다’ 5개 이상 → 조절 필요‘자주 있다’ 8개 이상 → 적극 개입 권장🧠 ① 신경·각성 신호아침에 눈 뜨자마자 가슴 답답사소한 소리에도 쉽게 놀람멍해졌다가 갑자기 예민해짐가만히 있어도 심장이 빠르게 뜀이유 없이 초조함이 올라옴👉뇌가 상시 경계 모드🫀 ② 수면 신호잠은 드는데 새벽에 자주 깸새벽에 깨면 다시 잠들기 어려움꿈이 많고 자고 나도 피곤주말에도 비슷하게 깸👉회복 수면 실패🫁 ③ 호흡·가슴 신호숨을 깊게 쉬기 어렵다 느낌한숨이 잦음가슴이 조이는 느낌갑자기 숨이.. 2026. 1. 19. 이전 1 다음 반응형
