반응형 어떤 게 나에게 맞을까 → “세게 재우는 약”이 아니라 불면 유형에 맞는 선택이 핵심1 수면유도제, 어떤 게 나에게 맞을까→ “세게 재우는 약”이 아니라 불면 유형에 맞는 선택이 핵심 수면유도제는 하나가 아니다.왜 잠이 안 오는지에 따라맞는 선택과 피해야 할 선택이 갈린다.✅ 결론 요약입면 시간 밀림 → 멜라토닌긴장·불안으로 오늘만 빨리 자야 함 → 항히스타민계 수면유도제새벽 각성 → 수면유도제 효과 제한적 (마그네슘·루틴 우선)장기 불면 → OTC로 버티지 말고 원인 점검👉“안 자지는 밤”을 없애는 게 아니라내 불면 타입에 맞춰 단기 사용이 정답이다.① 멜라토닌이 맞는 사람이럴 때취침 시간이 계속 늦어짐여행·야근 후 리듬 깨짐누우면 졸리긴 한데 타이밍이 안 맞음기대 효과잠드는 시간 10~30분 단축다음날 멍함 적음사용 팁0.5~3mg취침 1~2시간 전조명·폰 관리 병행피해야 할 기대새벽 각성 해결 ❌깊은 수면 증가 ❌② 항히스타민계 수면유도제가 맞는 사람(디펜히드라민/독실아민 등).. 2026. 1. 21. 이전 1 다음 반응형
