반응형 약국에서 파는 멜라토닌1 약국에서 파는 멜라토닌, 얼마나 효과 있나→ “잘 자게 해주나?”보다 어떤 불면에 맞는지가 핵심 멜라토닌은수면제를 대신하는 약이 아니라수면 시작 신호를 정렬해 주는 호르몬 보조제다.효과는 분명 있지만, 맞는 경우에만 체감된다.✅ 결론 요약멜라토닌은 입면 시간 단축에 효과 있음깊은 수면·중간 각성 해결엔 한계시차·수면 리듬 붕괴형 불면에 가장 잘 맞음“못 자는 밤을 없애는 약”은 아님👉효과를 느끼는 사람과거의 못 느끼는 사람이 명확히 갈린다.🔍 실제 효과는 어느 정도?✔ 입면(잠들기까지 시간)평균 10~30분 단축“누워서 한참 뒤척임”이 줄어드는 체감✔ 수면 유지(중간에 깨는 문제)효과 거의 없음새벽 각성·자주 깨는 타입엔 비효율적✔ 수면 깊이깊은 수면을 강하게 늘리진 않음다음 날 개운함은 개인차 큼👉멜라토닌은잠들게 ‘밀어주는’ 역할이지수면 구조를 바꾸는 약은 아니다.🎯 효과가 잘 나타나는 유.. 2026. 1. 21. 이전 1 다음 반응형
