반응형 야근·회식 후 다음 날 설사 최소화 방법 → 이미 망가진 날을 “되돌리는 법”이 아니라 폭발을 막는 응급 정리 루틴1 야근·회식 후 다음 날 설사 최소화 방법→ 이미 망가진 날을 “되돌리는 법”이 아니라 폭발을 막는 응급 정리 루틴 야근·회식 다음 날 설사는의지가 약해서가 아니다.늦은 식사 + 알코올 + 수면 리듬 붕괴가새벽 장운동을 과도하게 켜버린 결과다.핵심은 전날 밤 최소 손상 + 아침 즉각 안정이다.✅ 결론 요약회식 날 완벽 회피 ❌ → 피해 최소화 O전날 밤 3가지만 지켜도 다음 날 설사 확률 급감아침 대처는 속도·체온·카페인 조절이 관건👉“어쩔 수 없는 날”에 쓰는 현실용 매뉴얼이다.🌙 전날 밤 | 피해 최소화 5단계 (회식 직후)① 술 마신 날 ‘추가 자극’ 차단2차·야식 ❌매운 국물 ❌아이스크림·과일 ❌👉이미 자극받은 장에 마침표 찍기② 귀가 후 5분 루틴미지근한 물 컵 반복부 따뜻하게샤워는 뜨겁지 않게👉알코올 후 교감신경 진정③ 수면 자세 세팅 (중요)왼쪽 옆으로상체 10~15도무릎 사이 베개👉담즙·가스 자.. 2026. 1. 19. 이전 1 다음 반응형
