심리 안정에 도움되는 음식 추천 : 오메가-3 지방산, 트립토판, 마그네슘 등이 풍부한 음식
심리적 안정에 도움을 줄 수 있는 음식과 음료는 신경계를 진정시키고, 스트레스를 완화하며, 기분을 안정시킬 수 있는 영양소를 포함한 것들입니다. 아래에 몇 가지 추천하는 음식과 음료를 소개합니다.1. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식연어, 고등어, 참치, 호두, 아마씨: 오메가-3 지방산은 뇌 기능을 지원하고, 염증을 줄이며, 우울증과 불안을 완화하는 데 도움이 됩니다. 꾸준히 섭취하면 기분 안정에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.2. 트립토판이 풍부한 음식칠면조, 닭고기, 달걀, 두부, 바나나, 귀리: 트립토판은 신경전달물질인 세로토닌의 생산을 도와 기분을 좋게 하고, 스트레스를 줄여줍니다. 특히 바나나는 트립토판뿐 아니라 비타민 B6도 풍부해 기분 안정에 도움이 됩니다.3. 마그네슘이 풍부한 음식녹색..
2024. 8. 13.
