반응형 스트레스로 새벽잠 못 자고 깨는 경우 → 불면이 아니라 각성 시스템이 새벽에 과열된 상태1 스트레스로 새벽잠 못 자고 깨는 경우→ 불면이 아니라 각성 시스템이 새벽에 과열된 상태 이건 “잠이 안 온다”가 아니다.잠은 들었는데, 새벽에 깨서 다시 못 자는 패턴이다.핵심 원인은 스트레스 → 자율신경 → 호르몬 각성의 고리다.✅ 결론 요약가장 흔한 원인: 새벽 코르티솔 조기 상승스트레스는 밤이 아니라 새벽에 증상을 만든다약보다 먼저 각성 차단 루틴이 효과적2주 이상 지속되면 개입 필요👉이건 의지 문제가 아니라몸의 경보 시스템이 오작동하는 상태다.◆ ① 이런 양상이라면 스트레스성 각성잠은 잘 듦 (초기 불면 ❌)새벽 3~5시 사이 반복 각성눈 뜨는 순간 생각이 쏟아짐심장 두근·속 불편·장 신호 동반다시 자려고 할수록 더 각성👉뇌가 “위험 시간”으로 잘못 인식하고 있다.◆ ② 왜 하필 새벽에 깨나✔ 코르티솔 리듬정상: 새벽부터 서서히 상승스트레스 상태: 갑자기 튐✔ 교감신경 과활성몸은.. 2026. 1. 19. 이전 1 다음 반응형
