반응형 비타민c2 [건강] 비타민 C가 풍부한 음식 Top 10 (100g당 함량) 비타민 C가 풍부한 음식 상위 10가지를 순서대로 정리해보았습니다. 각 음식은 비타민 C 함량과 건강상의 이점을 함께 소개합니다.1. 구아바 (Guava)비타민 C 함량: 100g당 약 228mg이점: 면역력 강화, 피부 건강 증진2. 고추 (Bell Peppers)비타민 C 함량: 100g당 약 190mg (빨간색)이점: 항산화 작용, 눈 건강3. 키위 (Kiwi)비타민 C 함량: 100g당 약 93mg이점: 소화 개선, 면역력 강화4. 딸기 (Strawberries)비타민 C 함량: 100g당 약 59mg이점: 항산화 작용, 심장 건강5. 파파야 (Papaya)비타민 C 함량: 100g당 약 61mg이점: 소화 촉진, 피부 건강6. 브로콜리 (Broccoli)비타민 C 함량: 100g당 약 89mg이.. 2024. 7. 16. [건강] 비타민c 많이 먹으면 부작용 ( +권장 섭취량) 비타민 C는 우리 몸에 중요한 역할을 하지만, 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있습니다. 보통 하루 권장량(성인 기준 65-90mg)을 초과하여 섭취할 경우 다음과 같은 부작용이 있을 수 있습니다:1. 소화기 문제설사: 고용량의 비타민 C는 장내 수분을 끌어들여 설사를 유발할 수 있습니다.복통 및 경련: 많은 양의 비타민 C가 장을 자극하여 복통과 경련을 일으킬 수 있습니다.옥살산 결석: 과도한 비타민 C 섭취는 체내에서 옥살산으로 변환될 수 있으며, 이는 신장 결석의 위험을 증가시킵니다.3. 철분 흡수 증가비타민 C는 철분 흡수를 돕는 역할을 합니다. 하지만 철분이 너무 많이 흡수되면 철분 과다로 인한 독성이 발생할 수 있습니다. 특히, 헴크로마토시스 같은 철분 과다 축적 질환이 있는 사람들에게 .. 2024. 7. 16. 이전 1 다음 반응형
