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비타민 C가 풍부한 음식 상위 10가지를 순서대로 정리해보았습니다. 각 음식은 비타민 C 함량과 건강상의 이점을 함께 소개합니다.
1. 구아바 (Guava)
- 비타민 C 함량: 100g당 약 228mg
- 이점: 면역력 강화, 피부 건강 증진
2. 고추 (Bell Peppers)
- 비타민 C 함량: 100g당 약 190mg (빨간색)
- 이점: 항산화 작용, 눈 건강
3. 키위 (Kiwi)
- 비타민 C 함량: 100g당 약 93mg
- 이점: 소화 개선, 면역력 강화
4. 딸기 (Strawberries)
- 비타민 C 함량: 100g당 약 59mg
- 이점: 항산화 작용, 심장 건강
5. 파파야 (Papaya)
- 비타민 C 함량: 100g당 약 61mg
- 이점: 소화 촉진, 피부 건강
6. 브로콜리 (Broccoli)
- 비타민 C 함량: 100g당 약 89mg
- 이점: 항암 효과, 소화 개선
7. 브뤼셀 스프라우트 (Brussels Sprouts)
- 비타민 C 함량: 100g당 약 85mg
- 이점: 항산화 작용, 면역력 강화
8. 파인애플 (Pineapple)
- 비타민 C 함량: 100g당 약 47mg
- 이점: 소화 개선, 항염 효과
9. 오렌지 (Oranges)
- 비타민 C 함량: 100g당 약 53mg
- 이점: 면역력 강화, 피부 건강
10. 망고 (Mango)
- 비타민 C 함량: 100g당 약 36mg
- 이점: 소화 촉진, 항산화 작용
[건강] 비타민c 많이 먹으면 부작용 ( +권장 섭취량)
[건강] 비타민c 많이 먹으면 부작용 ( +권장 섭취량)
비타민 C는 우리 몸에 중요한 역할을 하지만, 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있습니다. 보통 하루 권장량(성인 기준 65-90mg)을 초과하여 섭취할 경우 다음과 같은 부작용이 있을 수 있습니다:1.
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