반응형 복부지방 빼는 맨손운동 top5 – 집에서도 효과 빠른 뱃살 제거1 복부지방 빼는 맨손운동 TOP5 – 집에서도 효과 빠른 뱃살 제거 복부지방은 쉽게 찌고, 빼기 어려운 부위 중 하나입니다. 특히 바쁜 일상 속에서 헬스장에 가지 않고도 할 수 있는 맨손 복부 운동은 많은 사람들에게 인기 있는 선택입니다. 오늘은 별도의 운동기구 없이 뱃살을 뺄 수 있는 복부 맨손운동 TOP5를 소개합니다. 집에서 누구나 쉽게 따라할 수 있으며, 꾸준히 실천하면 눈에 띄는 효과를 기대할 수 있습니다.1. 플랭크 (Plank)복부 전체 근육 자극 + 코어 강화방법: 팔꿈치와 발끝을 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지시간: 하루 30초 × 3세트에서 시작, 점차 1분 이상으로 증가효과: 뱃살 제거와 동시에 자세 개선, 허리 통증 완화에도 도움2. 레그 레이즈 (Leg Raises)아랫배 지방 제거에 탁월방법: 바닥에 누워 다리를 천천히 들어올렸다 내리기횟수: .. 2025. 7. 4. 이전 1 다음 반응형
