반응형 번아웃 전조 vs 정상 피로 구분 → “쉬면 회복되느냐”가 아니라 회복 시스템이 살아 있느냐의 차이1 번아웃 전조 vs 정상 피로 구분→ “쉬면 회복되느냐”가 아니라 회복 시스템이 살아 있느냐의 차이 둘은 느낌이 비슷하지만회복 반응에서 완전히 다르다.아래 구분표는“지금 쉬면 되나 / 구조를 바꿔야 하나”를 판단하는 기준이다.✅ 결론 요약정상 피로: 휴식에 반응한다번아웃 전조: 휴식에 반응하지 않는다가장 중요한 신호는 무기력 + 감정 둔화전조 단계에서 개입하면 회복 가능👉번아웃은 갑자기 오지 않는다.신호를 무시한 결과다.🟢 정상 피로의 특징① 휴식 반응하루 쉬면 몸이 가벼워짐주말 후 컨디션 회복② 감정 상태힘들어도 기쁨·흥미는 유지웃음·짜증이 상황에 맞게 나옴③ 업무 감각일은 버겁지만 의미는 남아 있음끝나면 성취감 있음④ 신체 신호근육통·졸림 위주수면 질 나쁘면 다음 날 개선👉에너지 고갈 상태일 뿐🔴 번아웃 전조의 특징① 휴식 무반응쉬어도 피로 지속주말 후 더 무거움② 감정 둔화 (핵심 신호)좋.. 2026. 1. 19. 이전 1 다음 반응형
