반응형 번아웃 단계별 회복 로드맵 → “버티기 → 무너짐”을 막는 현실적인 복구 순서1 번아웃 단계별 회복 로드맵→ “버티기 → 무너짐”을 막는 현실적인 복구 순서 번아웃은 한 번에 회복되지 않는다.단계마다 해야 할 일이 다르고, 순서를 틀리면 더 오래 간다.아래 로드맵은실제 회복이 가능한 흐름만 정리했다.✅ 결론 요약번아웃은 4단계로 진행·회복된다핵심은 일을 줄이는 게 아니라 ‘각성’을 낮추는 것단계 맞춰 개입하면 완전 회복 가능👉지금 단계부터 정확히 맞추는 게 회복의 80%다.🟢 1단계 | 정상 피로 (Early Strain)상태 신호피곤하지만 쉬면 회복짜증·불안이 일시적수면 문제 가끔회복 목표누적 차단리듬 복원해야 할 것수면·기상 시간 고정퇴근 후 업무 알림 차단주 2회 가벼운 신체 활동피해야 할 것야간 업무 습관화카페인 과다👉이 단계에서 멈추면 번아웃은 오지 않는다.🟡 2단계 | 번아웃 전조 (Warning Stage)상태 신호쉬어도 회복이 더딤감정 .. 2026. 1. 19. 이전 1 다음 반응형
