반응형 경사진 러닝머신1 경사진 러닝머신 효과 -> 다이어트와 하체라인에 미치는 영향 : 평지보다 더 많은 칼로리를 소모 헬스장에서 흔히 볼 수 있는 러닝머신.하지만 단순히 평지 걷기만 반복하고 계신가요?러닝머신에 경사를 주는 것만으로도운동 효과는 전혀 다른 결과를 만들어냅니다.이번 글에서는 **“경사진 러닝머신, 어떤 효과가 있을까?”**에 대해다이어트, 체형 교정, 하체 근력에 미치는 구체적인 이점을과학적으로, 실전적으로 알려드립니다.✅ 경사진 러닝머신이란?러닝머신의 경사(인클라인)는 보통 0~15%까지 조절 가능하며,언덕길 걷기처럼 하체에 부하를 더하는 기능입니다.✅ 경사 걷기의 5가지 주요 효과1. 지방 연소 효과 증가경사를 주면 같은 시간 대비 평지보다 더 많은 칼로리를 소모특히 다이어트 초기에 효과적인 유산소 강도 상승2. 하체 근육 집중 자극종아리, 허벅지 뒤쪽(햄스트링), 엉덩이 근육을 깊이 자극평지보다 적은.. 2025. 7. 6. 이전 1 다음 반응형