[건강] 위 운동이 멈춘것 같을 때 대처법 (감기, 코로나, 독감 등 후유증)

감기, 코로나, 독감 등의 후유증으로 위 운동이 저하되거나 멈춘 것 같을 때는 적절한 대처가 필요합니다. 이는 흔히 기능성 소화불량이나 위마비(가스트로파레시스) 같은 증상으로 나타날 수 있습니다. 다음은 대처법입니다:

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1. 식습관 개선

• 소량씩 자주 먹기: 한 번에 많은 양을 먹기보다 적은 양을 자주 섭취하세요.
• 소화가 잘되는 음식 섭취:
  • 미음, 죽, 부드러운 음식, 바나나, 감자, 계란찜 등.
  • 섬유질이 너무 많은 음식은 위에 부담을 줄 수 있으므로 적당히 조절하세요.
• 기름진 음식 피하기: 고지방 음식은 위 운동을 더디게 만들 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
• 식사 후 바로 눕지 않기: 식후 2~3시간 동안 눕지 않고 앉아 있거나 가볍게 산책하세요.

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2. 따뜻한 온열 요법

• 복부에 따뜻한 팩이나 적외선 램프를 사용하여 위 근육을 이완시키고 혈류를 촉진하세요.
• 방법: 배 위에 따뜻한 찜질팩을 10~15분간 올려놓습니다.

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3. 수분 섭취

• 탈수는 위 운동을 악화시킬 수 있으므로 물을 충분히 마시세요.
• 차가운 음료보다는 따뜻한 차(생강차, 국화차)가 위를 따뜻하게 하고 소화를 돕습니다.

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4. 소화기 운동을 돕는 약물

• 의사와 상담하여 소화 촉진제를 처방받을 수 있습니다. 예를 들면:
  • 돔페리돈: 위 운동을 촉진.
  • 에리스로마이신 저용량: 위의 움직임을 자극.
  • 소화 효소제: 소화 보조.

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5. 적절한 운동

• 가벼운 산책: 식사 후 10~15분간의 산책은 위 운동을 활성화하는 데 좋습니다.
• 요가 자세:
  • 고양이 자세(Cat-Cow Pose): 복부를 자극하여 소화를 돕습니다.
  • 아기 자세(Child's Pose): 복부 압박을 줄이고 이완을 도모합니다.

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6. 스트레스 관리

• 스트레스는 위 운동을 저하시킬 수 있습니다. 명상, 심호흡, 요가 등으로 스트레스를 관리하세요.
• 충분한 수면을 취해 몸이 회복할 수 있도록 돕습니다.

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7. 약물 후유증 체크

• 감기나 독감 치료제, 특히 진통제, 항생제 등이 위 운동을 억제할 수 있습니다. 최근 복용한 약물이 원인일 수 있으므로 필요시 의사와 상의하세요.

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8. 의료 상담

다음과 같은 증상이 지속되거나 심할 경우에는 소화기 내과 전문의와 상담하세요:

• 식후 오랜 시간 동안 음식이 체한 느낌.
• 구역질, 구토, 심한 복부 팽만감.
• 체중 감소 또는 영양 상태 악화.

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9. 집에서 시도할 수 있는 자연 요법

• 생강: 생강은 위 운동을 활성화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 생강차를 마시거나 음식을 통해 섭취하세요.
• 페퍼민트: 페퍼민트 차는 위를 이완시키고 소화 과정을 돕습니다.
• 프로바이오틱스: 요구르트, 발효 식품(김치, 된장)으로 장 건강을 개선하면 간접적으로 위 기능에 도움을 줄 수 있습니다.

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