[건강] 위산이 식도로 역류하는 이유는?

위산이 식도로 역류하는 이유를 쉽게 설명하자면, **위와 식도 사이의 문(하부 식도괄약근)**이 제대로 닫히지 않거나 약해지면 위 속의 산이 식도로 올라올 수 있습니다.

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왜 이런 일이 생길까요?

1. 문이 약해져요 (괄약근 문제)
   • 원래는 이 문이 딱 닫혀 있어야 위산이 못 올라오는데, 이 문이 약하거나 잘 닫히지 않으면 산이 역류합니다.
   • 흡연, 음주, 특정 음식이 이 문을 약하게 만들 수 있어요.
2. 배에 힘이 너무 많이 들어가요 (압력 증가)
   • 과식, 비만, 임신, 꽉 조이는 옷처럼 배에 힘이 많이 들어가는 상태에서 위 속에 압력이 커지면 산이 올라오게 됩니다.
3. 음식이 위에 오래 머물러요
   • 소화가 느려서 음식이 위에 오래 남아 있으면 위에 압력이 더 높아지고 산이 역류할 가능성이 커집니다.
4. 어떤 음식이 문제
   • 기름진 음식, 매운 음식, 초콜릿, 커피, 탄산음료, 술 같은 음식이 위산을 더 많이 만들고 문을 약하게 해서 역류를 유발할 수 있어요.
5. 식사 후 바로 누우면
   • 식사를 하고 바로 누우면 중력 때문에 위산이 쉽게 식도로 올라옵니다.
6. 특정 질환이 원인
   • 예를 들어, **탈장(위가 횡격막 위로 올라가는 상태)**이나 위마비 같은 질환이 있으면 위산이 더 잘 올라올 수 있습니다.

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위산 역류를 막으려면?

1. 적게, 자주 먹기: 한꺼번에 많이 먹으면 위에 압력이 높아져 산이 올라오기 쉬워요.
2. 위에 자극되는 음식 피하기: 기름진 음식, 탄산음료, 커피, 술 등은 줄이는 게 좋아요.
3. 식사 후 바로 눕지 않기: 식사 후에는 2~3시간 정도 앉아 있거나 가볍게 걷는 게 좋아요.
4. 조이는 옷 피하기: 배를 압박하는 옷은 피하세요.
5. 머리 높여서 자기: 잠잘 때 베개를 높이면 위산이 올라오는 걸 막을 수 있어요.

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