[건강] 목디스크 수술 후 회복기간과 직장 복귀 시점 – 얼마나 쉬어야 할까?

목디스크 수술을 앞두고 가장 궁금한 건 바로
**“얼마나 아파요?” “언제 다시 출근할 수 있나요?”**라는 현실적인 질문입니다.

오늘은
✔ 목디스크 수술 후 회복 기간은 얼마나 걸리는지
✔ 어떤 수술 방식이 회복이 빠른지
✔ 사무직과 육체노동의 복귀 시점은 어떻게 다른지
한눈에 보기 쉽게 정리해 드립니다.

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✅ 목디스크 수술 종류에 따라 회복 기간이 다르다

 

💡 수술이 크거나 신경 압박이 심했던 경우엔 회복이 더 오래 걸릴 수 있습니다.

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✅ 수술 후 회복 단계별 정리

1~2주차

• 통증, 목 뻣뻣함, 움직임 제한
• 기본적인 걷기, 가벼운 활동 가능

3~4주차

• 실내 활동, 사무작업 가능
• 고개 회전, 팔 움직임 점차 회복
• 가벼운 스트레칭과 물리치료 병행 시작

5주차 이후

• 무리하지 않는 일상 복귀 가능
• 통증 거의 소실, 불편감 점차 감소
• 재활운동 지속적으로 병행해야 함

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✅ 직장 복귀 시점 – 사무직 vs 육체노동

 

📌 출퇴근 시간, 업무 강도를 감안해
처음 1~2주는 단축 근무나 재택근무도 고려해 보세요.

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✅ 병원에서 자주 묻는 질문

Q. 수술 후 바로 운전해도 되나요?
→ 최소 2~3주 후, 고개 돌릴 수 있을 때부터 가능

Q. 운동은 언제부터 시작하나요?
→ 걷기부터 2주 후 가능, 헬스/수영은 6주 이후 의사 상담 후 시작

Q. 출근하면 재발할 수 있나요?
→ 잘못된 자세, 피로 누적 시 재발 위험 있음
👉 목 스트레칭, 베개 높이 조절, 책상·의자 환경 조정 필수

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✅ 수술 후 회복을 빠르게 만드는 5가지 팁

1. 낮고 단단한 베개 사용하기 (5~7cm)
2. 스마트폰은 눈높이에서, 고개 숙이지 않기
3. 30분마다 가볍게 일어나 스트레칭
4. 통증 심한 날은 무리하지 않고 충분한 휴식
5. 재활운동은 꾸준히, 무리한 헬스는 금지

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