[건강] 당 떨어질때 대처법 -> 빠르게 흡수되는 당분 섭취

당떨어짐(저혈당)이 발생했을 때는 즉각적인 대처가 필요합니다. 혈당이 급격히 낮아지면 신체와 뇌에 에너지가 부족해져 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 아래는 당떨어짐 상황에서 효과적으로 대처하는 방법입니다:

1. 즉각적인 당분 섭취

• 빠르게 흡수되는 당분 섭취: 저혈당 증상이 느껴질 때는 빠르게 혈당을 높일 수 있는 당분을 섭취하는 것이 중요합니다.
  • 설탕: 설탕 15-20g 정도를 섭취합니다. 예를 들어, 설탕 한 스푼을 물에 타서 마시는 방법이 있습니다.
  • 과일 주스: 오렌지 주스 또는 사과 주스 한 컵(약 120ml)을 마십니다.
  • 꿀: 꿀 한 스푼(약 15g)을 먹습니다.
  • 글루코스 정제: 약국에서 구입할 수 있는 글루코스 정제를 사용할 수 있습니다.

2. 증상 완화 후 조치

• 혈당 확인: 당분을 섭취한 후, 혈당을 확인하여 안정적인 수치로 돌아왔는지 확인합니다. 혈당 측정기가 있는 경우, 수치를 체크합니다.
• 식사 또는 간식: 증상이 완화된 후에는 단순 당분 섭취를 보충하기 위해 복합 탄수화물과 단백질을 포함한 식사나 간식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 통곡물 크래커와 땅콩버터 또는 요거트를 먹을 수 있습니다.

3. 장기적인 관리

• 식사 계획: 규칙적인 식사와 간식 계획을 세워 혈당을 안정적으로 유지합니다. 식사를 거르지 말고, 적절한 간식을 준비합니다.
• 운동 조절: 운동 시 혈당이 급격히 떨어지지 않도록 조절하며, 운동 전후에 적절한 식사와 간식을 섭취합니다.
• 약물 관리: 당뇨병 약물이나 인슐린 사용자는 약물의 용량과 사용 시간을 조절하여 저혈당을 예방합니다.

4. 응급 상황 대처

• 심각한 증상: 만약 의식이 흐려지거나 의식을 잃는 경우, 즉시 응급처치를 받아야 합니다. 의식을 잃은 경우에는 도움을 요청하고, 필요시 119에 연락하여 응급 도움을 받습니다.
• 응급 키트 준비: 저혈당으로 인한 심각한 상황을 대비해 당분과 함께 글루카곤 주사 키트를 준비해 두는 것도 도움이 될 수 있습니다. 글루카곤 주사는 저혈당으로 인해 의식을 잃은 경우, 신속히 혈당을 상승시키는 데 사용됩니다.

5. 예방과 교육

• 저혈당 예방 교육: 당뇨병 환자와 가족은 저혈당의 증상과 대처 방법에 대해 충분히 교육받아야 합니다.
• 의료 상담: 정기적인 의료 상담을 통해 혈당 조절 상태를 점검하고, 약물 조절 및 식사 계획을 조정합니다.

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[건강] 당 떨어질때(저혈당) 나타나는 증상

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