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나이에 따라 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 달라지며, 일반적으로 기초대사량은 나이가 들수록 감소하는 경향이 있습니다. 아래는 대략적인 나이대별 평균 기초대사량(BMR)입니다. 이는 평균 체중과 키를 기준으로 하며, 개인의 체중, 키, 체성분에 따라 다를 수 있습니다.
남성의 나이대별 기초대사량 (평균)
- 10대 (14-18세): 약 1,700~2,200 kcal/day
- 20대 (19-29세): 약 1,600~2,100 kcal/day
- 30대 (30-39세): 약 1,500~2,000 kcal/day
- 40대 (40-49세): 약 1,450~1,900 kcal/day
- 50대 (50-59세): 약 1,400~1,850 kcal/day
- 60대 이상: 약 1,300~1,800 kcal/day
여성의 나이대별 기초대사량 (평균)
- 10대 (14-18세): 약 1,400~1,800 kcal/day
- 20대 (19-29세): 약 1,300~1,700 kcal/day
- 30대 (30-39세): 약 1,250~1,650 kcal/day
- 40대 (40-49세): 약 1,200~1,600 kcal/day
- 50대 (50-59세): 약 1,150~1,550 kcal/day
- 60대 이상: 약 1,100~1,500 kcal/day
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