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[건강] 비타민c 많이 먹으면 부작용 ( +권장 섭취량) 비타민 C는 우리 몸에 중요한 역할을 하지만, 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있습니다. 보통 하루 권장량(성인 기준 65-90mg)을 초과하여 섭취할 경우 다음과 같은 부작용이 있을 수 있습니다:1. 소화기 문제설사: 고용량의 비타민 C는 장내 수분을 끌어들여 설사를 유발할 수 있습니다.복통 및 경련: 많은 양의 비타민 C가 장을 자극하여 복통과 경련을 일으킬 수 있습니다​.옥살산 결석: 과도한 비타민 C 섭취는 체내에서 옥살산으로 변환될 수 있으며, 이는 신장 결석의 위험을 증가시킵니다​.3. 철분 흡수 증가비타민 C는 철분 흡수를 돕는 역할을 합니다. 하지만 철분이 너무 많이 흡수되면 철분 과다로 인한 독성이 발생할 수 있습니다. 특히, 헴크로마토시스 같은 철분 과다 축적 질환이 있는 사람들에게 .. 2024. 7. 16.
[몽골] 울란바토르에서 가보면 좋을 전통시장 추천! 울란바토르에는 현지의 문화와 생활을 체험할 수 있는 전통시장이 여러 곳 있습니다. 다양한 기념품을 쇼핑하고, 현지 음식을 맛보며 몽골의 일상을 느껴보세요.1. 나랑툴 시장 (Naran Tuul Market)주소: Ulaanbaatar, Mongolia운영시간: 매일 09:00 - 19:00특징:소개: 나랑툴 시장은 울란바토르에서 가장 크고 유명한 전통시장입니다. "블랙 마켓"이라는 별명으로도 알려져 있으며, 다양한 물품을 저렴한 가격에 구매할 수 있습니다.상품: 의류, 신발, 가구, 전통 의상, 카슈미어 제품, 가죽 제품, 기념품 등.팁: 가격 흥정이 가능하므로, 적절히 흥정해보세요. 소지품을 잘 챙기시고, 안전에 주의하세요. 나랑톨 시장 · WW5X+M7J, BZD - 42 khoroo, Ulaanba.. 2024. 7. 16.
[몽골/내돈내산] 몽골에서 꼭 먹어봐야 하는 만두 : 보즈(Buuz) + 맛집&메뉴 추천! 몽골에서 가장 유명하고 대표적인 음식 중 하나는 **보즈(Buuz)**입니다.보즈는 몽골의 전통적인 만두로, 특별히 음력 설날(차강사르)과 같은 중요한 명절에 자주 먹습니다. 주로 양고기 또는 소고기를 사용하여 만든 속을 만두피로 감싸 찐 음식입니다.주로 양고기 또는 소고기를 사용하며, 다진 고기에 양파, 마늘, 소금, 후추 등을 섞어 만두 속을 만듭니다. 울란바토르 보즈 맛집 추천 :  Modern Nomads- 주소: Tourist Street 38, Ulaanbaatar 14201, Mongolia- 영업시간: 10:00 - 22:00- 추천 메뉴: 보즈, 허르헉 Modern Nomads · Хүүхдийн урлан бүтээх төв, Metro mall-н урд, Бага тойруу, Ul.. 2024. 7. 16.
[몽골/내돈내산] 울란바토르 맛집 추천 3곳 (맛 보장!) 울란바토르는 몽골의 수도로, 다양한 음식 문화를 자랑합니다. 전통 몽골 요리부터 현대적인 퓨전 음식까지, 여행 중 꼭 들러봐야 할 맛집 세 곳을 소개합니다.1. The Bull주소: Seoul Street 1, Ulaanbaatar 14251, Mongolia영업시간: 11:00 - 23:00추천 메뉴: 몽골식 스테이크, 불고기The Bull은 울란바토르에서 가장 인기 있는 스테이크하우스 중 하나입니다. 고급스러운 분위기와 함께 질 좋은 몽골산 고기를 맛볼 수 있는 곳으로 유명합니다. 특히, 몽골식으로 요리된 스테이크와 불고기는 부드러운 육질과 깊은 풍미로 많은 사람들의 입맛을 사로잡습니다. 이곳에서 몽골의 고급 요리 문화를 경험해보세요. The Bull Hot Pot Restaurant · Baruun.. 2024. 7. 16.
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