반응형 BMI 30 이상 운동 시작 → “운동은 무조건 많이 해야 효과 있다”는 오해부터 정리1 BMI 30 이상 운동 시작 → “운동은 무조건 많이 해야 효과 있다”는 오해부터 정리 BMI 30 이상에서는많은 사람들이 강하게 운동해야 빨리 살이 빠진다고 생각합니다.하지만 실제로는이 시기의 운동은 강도가 아니라 ‘부상 없이 지속하는 것’이 핵심입니다.특히무릎허리발목에 부담이 크게 걸리기 때문에잘못 시작하면 오히려 운동을 못 하게 되는 경우가 많습니다.✅ 결론 요약처음은 저강도로 시작걷기 중심으로 시작관절 보호 최우선짧게 자주 운동점진적 증가BMI 30 이상에서는 “안 다치고 계속하는 운동”이 가장 중요합니다.① 시작은 ‘걷기’부터가장 안전하고 효과적인 시작입니다.추천 방식하루 20~30분빠르게 걷기보다는 편한 속도숨은 약간 차는 정도핵심→ 일단 몸을 움직이는 습관 만들기② 운동 시간보다 ‘빈도’가 중요처음부터 오래 하면관절 부담 증가통증 발생그래서하루 10~20분씩하루 2~3회 나눠서.. 2026. 3. 19. 이전 1 다음 반응형
