반응형 70대 당뇨 식습관 → “당만 줄이면 된다”는 오해부터 정리1 70대 당뇨 식습관 → “당만 줄이면 된다”는 오해부터 정리 70대 당뇨 관리에서 가장 흔한 오해는**“단 음식만 안 먹으면 된다”**는 생각입니다.하지만 실제로는 당뿐 아니라 탄수화물, 식사 간격, 단백질 섭취, 체중 유지까지 함께 관리해야 합니다.특히 고령층은 혈당 관리와 영양 부족 예방을 동시에 고려해야 합니다.✅ 결론 요약탄수화물 양 조절이 가장 중요식사 거르지 말고 규칙적으로단백질 충분히 섭취과일·간식은 양 조절너무 엄격한 식단은 오히려 위험70대 당뇨 식단의 핵심은혈당 안정 + 영양 균형입니다.① 탄수화물 양 조절혈당 상승에 가장 큰 영향을 주는 것은탄수화물 섭취량입니다.특히 다음 음식은 혈당 상승이 빠릅니다.✔ 흰쌀밥✔ 빵✔ 떡✔ 국수✔ 설탕 들어간 음식그래서밥 양 줄이기잡곡밥 사용탄수화물 과다 섭취 피하기가 중요합니다.② 식사를 거르지 않는 것이 중.. 2026. 3. 7. 이전 1 다음 반응형
