반응형 40대 다이어트 → “젊을 때처럼 하면 된다”는 오해부터 정리1 40대 다이어트가 전략적이어야 하는 이유 → “젊을 때처럼 하면 된다”는 오해부터 정리 20~30대처럼덜 먹고많이 움직이면살이 빠질 것이라고 생각하기 쉽습니다.하지만 40대는호르몬 변화근육 감소회복력 저하로 인해같은 방식으로는 효과가 떨어집니다.그래서전략 없이 하면 오히려 실패 확률이 높습니다.✅ 결론 요약근육 감소 → 기초대사량 하락내장지방 증가 쉬움회복 속도 느림식단·운동 균형 필수단기 다이어트 효과 낮음40대 다이어트는 ‘버티는 방식’이 아니라 ‘설계하는 방식’입니다.① 근육 감소 → 살이 잘 안 빠짐40대부터근육량 자연 감소결과→ 기초대사량 감소→ 같은 양 먹어도 살 증가② 내장지방 증가 (핵심 문제)특징배 중심으로 살 증가체중 변화 없이도 체형 변화원인호르몬 변화스트레스→ 건강 위험 증가③ 회복력 저하운동 후피로 오래 지속부상 위험 증가그래서→ 무리한 운동은 오히려 역효과④ 식단이.. 2026. 3. 31. 이전 1 다음 반응형
