반응형 3대 면역 영양소 -> 면역력을 빠르게 올리는 핵심 영양소 정리1 3대 면역 영양소 -> 면역력을 빠르게 올리는 핵심 영양소 정리 면역력을 높이고 감염에 강해지기 위해가장 많이 언급되는 영양소가 바로**비타민 D · 비타민 C · 아연( Zinc )**이다.이 세 가지는 면역세포의 기능을 직접 강화하며단기간에 효과가 나타나는 “3대 면역 영양소”로 불린다.아래는 각각이 왜 중요한지, 무엇을 먹어야 하는지가장 실용적으로 정리한 가이드다.✅ 결론3대 면역 영양소는 비타민D, 비타민C, 아연이다.호흡기 감염 예방·회복 속도 향상에 가장 강력한 역할을 한다.특히 비타민D 부족은 감염 위험을 크게 높인다.◆ 1) 비타민 D면역 조절의 핵심, 가장 중요한 영양소비타민D는 면역 기능을 조율하는 지휘자 역할을 한다.효과:면역세포 활성 증가감염 발생률 감소염증 반응 완화피로 회복 촉진왜 중요할까?80% 이상이 부족하거나 결핍 상태햇빛 노출 부족할수.. 2025. 12. 12. 이전 1 다음 반응형
