반응형 허리디스크 환자가 살 빼는 가장 안전한 방법 -> 통증 줄이며 체중 감량 성공하는 현실적인 전략1 허리디스크 환자가 살 빼는 가장 안전한 방법 -> 통증 줄이며 체중 감량 성공하는 현실적인 전략 허리디스크가 있으면마음대로 운동도 못 하고, 오래 걷기도 힘들어“살을 빼고 싶어도 방법이 없다”고 느끼기 쉽습니다.하지만 허리가 아픈 사람일수록정확한 방식으로 감량하면 통증이 줄고 회복이 훨씬 빨라진다.아래는 허리디스크 환자에게 가장 안전하고 효과적인체중 감량 방법을 단계별로 정리한 가이드입니다.✅ 결론: 허리디스크 환자의 감량은**운동보다 식단 70% + 저충격 운동 30%**로 접근해야 한다.1️⃣ 허리디스크 환자는 “운동으로 빼는 다이어트”가 위험하다❌ 달리기·줄넘기·고강도 운동→ 충격이 디스크에 바로 전달→ 통증 악화 및 재발 위험 증가❌ 스쿼트·데드리프트·크런치→ 디스크 압력 급 상승→ 대부분 금기즉, 많이 움직여서 빼는 방식은 절대 금물.허리 환자는 “움직임 최소화 + 체중 감량 극대화” 전략.. 2025. 11. 18. 이전 1 다음 반응형
