반응형 해도 되는 운동에는 어떤 것들이 있나 -> 통증을 악화시키지 않는 안전한 운동 가이드1 족저근막염, 해도 되는 운동에는 어떤 것들이 있나 -> 통증을 악화시키지 않는 안전한 운동 가이드 족저근막염이 있으면“운동을 완전히 쉬어야 하나?”라는 고민을 많이 한다.결론부터 말하면 완전 휴식보다 ‘안전한 운동 선택’이 훨씬 중요하다.아래는 족저근막염 상태에서도통증을 악화시키지 않고 체력·회복을 돕는 운동들을실전 기준으로 정리한 내용이다.✅ 결론족저근막염이 있을 때 해도 되는 운동은발바닥에 충격이 거의 없고, 체중 부하가 적은 운동이다.대표적으로 수영·자전거·상체 근력운동·스트레칭 중심 운동이 안전하다.◆ 1) 실내 자전거(가장 추천)족저근막염 환자에게가장 안전하면서 효과적인 운동이다.발바닥 착지 충격 없음심폐지구력 유지 가능하체 근력 유지통증 악화 위험 낮음주의점안장 높이를 너무 낮게 하지 않기발 앞꿈치로 과하게 밀지 않기◆ 2) 수영·아쿠아 운동물속 운동은족저근막염 회복기에 매우 좋다.체중 부.. 2025. 12. 15. 이전 1 다음 반응형
