반응형 평발2 평발, 족저근막염 있는 경우 러닝머신할때 어떤 운동화 신어야 할까? -> Asics Gel 시리즈, Brooks, Saucony, Hoka One One 등 평발이나 족저근막염이 있는 경우, 적합한 운동화를 선택하는 것이 매우 중요합니다. 올바른 운동화는 발 아치를 지지하고 충격을 흡수하여 통증을 줄이고 상태를 악화시키는 것을 방지합니다. 아래는 러닝머신 운동 시 추천되는 운동화의 선택 기준과 브랜드/제품 추천입니다.1. 운동화 선택 기준1) 아치 지지발 아치에 맞는 구조:평발의 경우 발 아치를 지지할 수 있는 인솔(깔창) 또는 아치 서포트가 내장된 신발이 필요합니다.아치 지지는 족저근막에 가해지는 압력을 분산시키는 데 도움을 줍니다.교정용 깔창 가능:평발 교정용 깔창을 추가로 삽입할 수 있는 신발을 선택하세요.2) 쿠션 기능충격 흡수:발뒤꿈치와 발바닥 전체에 충격을 흡수하는 기능이 뛰어난 쿠션을 갖춘 신발이 필요합니다.족저근막염은 발바닥 근막이 염증을 일으.. 2024. 11. 29. 평발, 족저근막염 있는 경우 런닝머신 뛰어도 될까? -> 충격 흡수 능력 저하로 몸에 부담 가중 평발이나 족저근막염이 있는 경우 런닝머신을 사용할 수 있지만, 주의 사항을 철저히 지켜야 부상을 예방하고 증상이 악화되는 것을 방지할 수 있습니다. 올바른 장비와 자세, 적절한 강도로 운동하면 런닝머신을 효과적으로 활용할 수 있습니다.1. 평발, 족저근막염에서 런닝머신 운동의 위험평발:발의 아치가 낮아 충격 흡수 능력이 떨어지고, 장시간 운동 시 발목, 무릎, 허리에 부담이 가중될 수 있습니다.족저근막염:발바닥 근막의 염증으로 인해 뛰는 동작에서 반복적인 충격이 통증을 유발하거나 염증을 악화시킬 위험이 있습니다.2. 뛰어도 되는 조건통증이 없는 상태에서 운동 시작:통증이 심한 경우 달리기를 피하고 걷기나 저강도 운동으로 대체.족저근막염 관리 중이거나 평발 교정을 위한 깔창 착용:발의 아치를 지지하는 깔창.. 2024. 11. 29. 이전 1 다음 반응형
