반응형 천국의 계단 vs 러닝머신 – 어떤 운동이 더 효과적일까? 체지방 감량부터 하체 근육1 천국의 계단 vs 러닝머신 – 어떤 운동이 더 효과적일까? 체지방 감량부터 하체 근육 헬스장에서 유산소 운동을 할 때 가장 많이 보이는 기구는 단연 **러닝머신과 천국의 계단(스텝밀)**입니다.둘 다 칼로리 소모에 효과적인 유산소 운동이지만, 운동 효과나 타깃 부위, 체형별 추천도는 다릅니다.이 글에서는 천국의 계단 vs 러닝머신을 객관적으로 비교해어떤 운동이 나에게 더 맞는지 선택할 수 있도록 도와드립니다.✅ 기본 개념 정리천국의 계단(StairMaster, 스텝밀):실제 계단을 오르듯 반복적으로 다리를 들어올리는 유산소 기구.주로 하체 근육 강화 + 고강도 유산소에 특화.러닝머신(Treadmill):평지 또는 경사진 벨트 위를 걷거나 뛰는 기구.심폐지구력 향상 + 전신 유산소 운동에 효과적.✅ 천국의 계단 vs 러닝머신 비교표 ✅ 어떤 운동이 나에게 더 적합할까?천국의 계단이 더 나은.. 2025. 7. 8. 이전 1 다음 반응형
