반응형 절대 해서는 안 되는 운동 -> 허리디스크를 가장 빠르게 악화시키는 금지 동작 8가지1 디스크 환자, 절대 해서는 안 되는 운동 -> 허리디스크를 가장 빠르게 악화시키는 금지 동작 8가지 허리디스크(추간판 탈출증)는“어떤 운동을 하면 좋아질까?”도 중요하지만,그보다 더 중요한 것은 절대 해서는 안 되는 운동을 피하는 것입니다.디스크 환자는 특정 동작만 피해도통증 악화·재발·신경압박을 크게 줄일 수 있습니다.아래는 디스크 환자가 반드시 피해야 하는 운동 8가지와그 이유, 대체 운동까지 정리한 SEO 최적화 가이드입니다.✅ 결론: 디스크 환자는 “굽힘 + 비틀기 + 충격 + 고중량”이 들어간 운동을 절대 하면 안 된다이 네 가지가 디스크 압력을 폭발적으로 증가시키는 핵심 요소다.1️⃣ 데드리프트(Deadlift) — 디스크 악화 1순위 운동✔ 왜 위험한가?허리를 굽힌 상태에서 고중량을 드는 동작디스크 압력이 최고치로 증가작은 파열도 큰 탈출로 이어질 수 있음✔ 대체 운동브릿지버드독고양이자세 .. 2025. 11. 17. 이전 1 다음 반응형
