반응형 아침잠 부족1 [건강] 나이가 들수록 아침잠이 없어지는 이유 (멜라토닌 부족) 나이가 들수록 아침잠이 없어지는 이유에 대한 상세 설명1. 생체 리듬 변화나이가 들면서 생체 시계, 즉 일주기 리듬이 변하게 됩니다. 이는 주로 다음과 같은 이유 때문입니다:수면 위상 선진 증후군: 이는 나이가 들면서 더 일찍 피곤함을 느끼고 일찍 깨어나는 경향이 있습니다. 따라서, 밤 9시에서 10시쯤 졸음이 오고 아침 4시에서 5시쯤 깨어나는 패턴으로 바뀔 수 있습니다.멜라토닌 분비 변화: 멜라토닌은 어두운 환경에서 분비되는 호르몬으로 수면을 촉진하는 역할을 합니다. 나이가 들수록 멜라토닌 분비가 감소하거나 분비 시간이 앞당겨져 수면 패턴에 영향을 미칩니다.멜라토닌이란?멜라토닌(Melatonin)은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 수면-각성 주기를 조절하는 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌은 자연.. 2024. 7. 4. 이전 1 다음 반응형
