반응형 식재료 추천1 단백질 함량이 높아서 체중관리, 근력운동에 도움되는 음식, 식재료 추천 단백질 함량이 높아 체중 관리와 근력 운동에 도움을 줄 수 있는 음식들을 소개합니다. 이 음식들은 지방과 탄수화물 함량은 낮으면서 고품질 단백질을 제공하여 근육 회복 및 성장, 체중 유지에 효과적입니다.1. 육류 및 가금류닭가슴살: 저지방 고단백 식품으로 근력 운동 후에 적합.칠면조 가슴살: 지방 함량이 낮고 단백질 함량이 높음.살코기 돼지고기 (안심, 등심): 적당한 지방과 높은 단백질 제공.소고기(등심, 안심): 철분과 아연이 풍부하며 고단백.2. 생선 및 해산물연어: 단백질과 함께 오메가-3 지방산을 제공해 심혈관 건강에도 좋음.참치: 지방 함량이 낮고 단백질이 풍부.대구, 광어, 명태: 저지방 고단백 생선.새우, 오징어, 문어: 칼로리가 낮으면서 단백질이 풍부한 해산물.3. 달걀달걀: 생체 이용률.. 2025. 1. 7. 이전 1 다음 반응형
